Anorexia nervosa, često nazivana jednostavno "anoreksija", ozbiljan je psihološki poremećaj koji karakterizira ekstremno mršavljenje kroz samoobrijanost i neumitno uvjerenje da ste još masni bez obzira koliko je težina izgubljena. Dok su fizičke komplikacije anoreksije teške, oporavak je moguć; mnoge nepovoljne učinke mogu se preokrenuti. Budući da teški dijeta snižava vaš metabolizam, ako ste patili od anoreksije, možete se boriti s poteškoćama u metabolizmu dok se oporavite. Međutim, možete povećati metabolizam čak i nakon fizičkog stresa poremećaja prehrane.
Video dana
Korak 1
Jedite dovoljno kalorija. Kako se oporavite od anoreksije i krenete prema zdravijoj težini, svakako morate uzimati dovoljno hrane kako biste rev uputili metabolizam. Zdravstvene službe Sveučilišta Columbia navode da se tijekom oporavka poremećaja prehrane povećava vaš unos hrane, a time se povećava i vaš metabolizam, što dodatno povećava vaše potrebe za kalorijama. Nastavite hraniti svoje tijelo dovoljno kalorija svaki dan kako bi vaš metabolizam bio visok.
Korak 2
Jedite u redovitim intervalima tijekom dana. Prolazeći duže vrijeme bez hrane usporava metabolizam. Najbolji način da ga potaknuti jest jesti obrok ili snack svakih nekoliko sati. Nikada nemojte preskočiti jela.
Korak 3
Napravite trening snage. Iako je prekomjerno vježbanje tijekom oporavka poremećaja prehrane bolesno savjetovano, umjerena jačina treninga može biti od koristi vašem metabolizmu. Trening snage gradi mišićnu masu, što zauzvrat ubrzava metabolizam. To može biti zdrav način za održavanje vašeg metabolizma čak i nakon oporavka od anoreksije.
Strojevi
- Slobodni utezi
- Bendovi otpornosti
- Upozorenja
