Kada uključite 50 ili 60, nitko ne očekuje da imate jednaku razinu energije u vašim tinejdžerima i 20-ima. Usporavanje u dobi je normalno, ali ne doživljava kronični i ekstremni umor. Želeći više energije je dokaz vitalnosti i zdrave zahvalnosti za život, a postoji mnogo jednostavnih načina za povećanje razine energije i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
Video dana
Hit sheets
Starenje je najvažniji čimbenik koji utječe na vaš ritam sna, prema medicinskom liječniku Harvard Medical School Julie K. Silver. To znači da vaš rizik od nesanice raste kako starite, pa čak i ako niste nesanica, vjerojatno ćete potrošiti manje vremena u dubokom snu. Dobivanje noći odmora od vitalnog je značaja za održavanje zdrave razine energije tijekom dana, međutim. Silver preporučuje protiv drijemanja, što vam može spriječiti da se osjećate umornima noću. Umjesto toga, poduzmite korake za usvajanje manje zauzet raspored i smanjiti svoje dnevne odgovornosti. Odlazak u krevet istodobno svake noći i nakon noćne rutine može također pomoći u poboljšanju kvalitete i količine spavanja.Jedi dobro
Veza između onoga što jedete i kako se osjećate energično nije uvijek očigledna, ali to je tamo. Smetnja zdrave prehrambene gustih namirnica potiče bolju vitalnost i visoku razinu energije - ali kada ste umorni i nedostaje vam energija, vjerojatnije ste željni slatke i slane hrane niske od hranjivih tvari. Borbene želje zadržavajući hranu bogatu hranjivim tvarima pri ruci. Snack na svježe voće i povrće, orasi, jogurt ili tvrdo kuhana jaja. Također možete uživati u boljoj razini energije ako jedete manje, manje proteinske hrane tijekom dana, prema AARP-u.Crvene zastavice
Prema studiji objavljenoj 2007. godine u "Časopisima Gerontologije", starije osobe koje dosljedno osjećaju umor imaju više zdravstvenih problema, bolničkih boravaka, usluga kućne skrbi i hitnih pomoćnih soba. Ako vaše ozbiljne razine energije jesu teške i jednostavne promjene, čini se da ne čine razliku, mogla bi doživjeti simptom artritisa, plućne bolesti, anemije, apneje u snu, srčanog i bubrežnog poremećaja ili depresije.Da biste isključili bilo kakve medicinske uzroke umora, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
