Prvo, mijenjanje izgleda gubljenjem masivnih količina masnoća može se činiti poput nemoguć zadatak, ali prekidanjem konačnog cilja u nekoliko manjih koraka možete postići izgled i osjećaj koji želite. Možete učinkovito sagorjeti masnoće i zategnuti kožu kroz trajnu primjenu promjena u programu prehrane i vježbanja.
Video dana
Korak 1
Spavati sedam do osam sati svake noći. To će vam pomoći kontrolirati kemikalije koje govore vašem tijelu ako je puna ili gladna i smanjuju tjelesnu masnoću, prema istraživanju iz 2004. godine koju vodi dr. Shahrad Taheri.
Korak 2
Trčanje pet sati svaki tjedan. Trčanje sat vremena pet dana u tjednu bit će dovoljno za izgorjeti mnogo masnoća u tijelu. Pokrenite svaku sesiju pet minuta brze šetnice i završite s pet minuta hladno hodajući hodom.
Korak 3
Podignite utege tri dana u tjednu. Svaka sesija trebala bi imati tri seta svake vježbe. Izvršite osam do 12 ponavljanja u svakom setu kako biste povećali veličinu mišića. Veće mišiće pomoći će stezati vašu kožu tako da popunite prostor ispod nje. Sesvetna vježba s početkom započinje sitnim i stražnim ekstenzijama i nastavlja se s klupnim prešama, sjedećim redovima, čučanjima, kovrčama i sjedećim ramenima.
Korak 4
Izglapite kožu krutom spužvom. Učinite to svaki dan dok tuširate kako biste povećali količinu cirkulacije na koži i uklonili mrtve stanice kože koje mogu ometati prirodni proces iscjeljivanja tijela.
Korak 5
Masaža vitamina E u vašu kožu. Vitamin E je proizvod koji se uobičajeno nalazi u losionima za kožu i stresnim markama za smanjenje kreme. Dnevna aplikacija će zadržati vašu kožu zdrava i osigurati da se može izliječiti i zategnuti do najbolje od svoje sposobnosti.
Upozorenja
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja.
