Poznavanje vašeg omjera visine i težine može vam pomoći utvrditi jeste li u zdravoj veličini. Standardni način izračuna ovog omjera je s indeksom tjelesne mase, ili s BMI. BMI je alat za pregled koji se koristi u medicinskim postavkama kako bi se procijenilo je li osoba previše tjelesne težine za njihovu visinu. Ovaj omjer visine i težine može biti jedan od mnogih korisnih alata za procjenu zdravlja, jer umjereno korelira s preciznijim mjerama tjelesne masti iz klinike.
Video dana
Jednadžba visine i težine
BMI obično se podijeli pomoću metrijskih mjerenja. Izražava se kao težina u kilogramima podijeljena s vašom visinom u metričkim kvadratom.
Za osobu koja je visoka 70 kilograma i 170 centimetara ili visina 1,7 metara, omjer visine i težine putem BMI-a bio bi 24.
BMI = težina pounds / [visina u inčima x visina u inčima] x 703.Osoba koja teži 160 kilograma i stoji 5 stopa, 10 inča visoka ili 70 inča, imala bi BMI od 23. >
Mnogi online kalkulatori dostupni su od renomiranih zdravstvenih organizacija ako ne želite sami raditi matematiku.
Tumačenje BMI rezultata
BMI od 18.5 do 24. 9 znači da je vaš omjer visine i težine zdrav. Osoba koja registrira BMI ispod 18. 5 je vjerojatno podložna, a osoba s BMI iznad 24. 9 je prekomjerna tjelesna težina i BMI od 30 ili više ukazuje na pretilost. Prekomjerna težina ili pretilo stavlja osobu na veći rizik od određenih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2 i neke vrste raka.BMI može ukazivati na moguću težinu ili pretilost i popratne zdravstvene rizike, ali nije dijagnostička i ne može potvrditi da li imate kronično stanje. Izračun ne uzima u obzir veličinu okvira, mišićnost, dob ili spol. Ako imate BMI koji je izvan normalnog raspona, vaš liječnik može izvršiti dodatne procjene kako bi utvrdio rizik od bolesti, uključujući izravnije mjere tjelesne masti, upitnike o životnom stilu, provjeru krvnog tlaka i krvne pretrage.
BMI ima ograničenja
Iako BMI može biti koristan pri procjeni velikog broja stanovnika, to može biti netočno za neke ljude. Sportaši ili ljubitelji terena s mišićnom gradnjom mogu puno težiti zbog svoje visine zbog obilje mišića. Muscle je gust, ali kompaktan i sasvim zdrav, tako da mišićna osoba nije izložena riziku za razvoj bolesti samo zato što više teži od mišića.
BMI također može pogrešno kategorizirati ljude kao da imaju zdravi odnos visine i težine kada zapravo nose previše masnog tkiva.Ova podcjenjivanja tjelesne masti obično se javlja kod starijih odraslih osoba koje su izgubile masu mišića i osobe sjedeće. Ako je vaše tijelo mast veće od 20 posto masti kao muškarac, ili 30 posto kao žena, mogli biste razviti zdravstvene uvjete koji su obično povezani s osobama koje su pretjerano prekomjerne.
Omjer visine i težine, kao što je BMI, također ne uzima u obzir koliko se težina osobe dijeli. Možete registrirati normalan omjer visine i težine, ali imate previše masnoća u trbuhu. Ljudi s širokim strukom - 40 inča ili više kao muškarac ili 35 inča ili više kao žena - imaju prekomjernu količinu visceralnih ili trbuh, masti. Ova mast infiltrira područje oko unutarnjih organa, oslobađajući spojeve koji povećavaju rizik od kronične bolesti.
Alternativni načini za prikaz tjelesne masti
Izravne mjere tjelesne masti, uključujući raspršivanje zraka, tjelesne masti i skeniranje rendgenskim zrakama, daju vam bolju predodžbu o razinama tjelesne masti. Ova mjerenja dostupna su u zdravstvenim klinikama i nekim fitness centrima, ali su više invazivne, zahtijevaju posebnu opremu i trening te su skuplji. Budući da je BMI prikladniji i korisniji za većinu stanovništva, mnogi pružatelji usluge preferiraju.
BMI ima tendenciju da bude najtočniji za osobe s višim razinama BMI i tjelesnih masnoća. Ako pada u gornji raspon normalne vrijednosti za vaš BMI ili niži raspon prekomjerne tjelesne težine, vaš liječnik može provesti dodatne testove razine tjelesne masti kako bi utvrdio imate li previše. Često vaš liječnik može napraviti dodatne odrednice o točnosti vrijednosti BMI-a samo fizičkim ispitom.
