METS se obično koristi u zdravstvenoj zaštiti kako bi se odredio intenzitet različitih aktivnosti. Često može biti nesigurno za pojedince sa srčanim bolestima da sudjeluju u aktivnostima s višim MET kategorijom. MET je količina potrošenog kisika po kg tjelesne mase u minuti. VO2 mjerenje predstavlja kisik koji se troši u toj jednadžbi.
Video dana
Korak 1
Dobivanje točnog mjerenja VO2. Ove testove obično provode kardiologi i ustanove za rehabilitaciju srca. Test se sastoji od postavljanja maske preko usta za mjerenje kisika prilikom ulaska u tijelo. Test se često provodi tijekom vježbanja kako bi se utvrdilo je li vježba sigurna za pacijenta.
Korak 2
Podijelite VO2 po 3. 5 pomoću kalkulatora ili olovke i papira. Konačna MET vrijednost bi trebala biti oko jedan za odmorište i bilo gdje između dva i pet tijekom hodanja.
Korak 3
Upotrijebite točan MET grafikon poput onog na rockwellfitnessu. com za usporedbu METS-a za različite aktivnosti. Ako vam je liječnik rekao da se vježba na određenoj MET razini, vrlo je važno koristiti točan grafikon. Također možete izračunati kalorije izgorene u minuti tijekom aktivnosti množenjem METS po težini tjelesne težine u kg i podjelom za 60.
Kalkulator
- Olovka i papir
- Upozorenja
