Iako je rame jedno od najsvestranijih i mobilnih zglobova tijela, može biti i sklona ozljedama. Poremećaj ramena javlja se kada se kočna kuka popne iz utora ramena. Često rezultat snažnog udarca ili ekstremne rotacije, dislokacija ramena uzrokuje vidljivu deformaciju, neposrednu oteklinu, snažnu bol i gubitak kretanja u zglobu. Znanje kako se brinuti za dislocirano rame može vam pomoći u oporavku.
Video dana
Korak 1
Potražite medicinsku pomoć odmah nakon što se ramena rasporedi. Držite svoju ozlijeđenu ruku poduprto ili remenjem ili suprotnom rukom dok ne dođete do svog liječnika ili hitne službe.
Korak 2
Nosite imobilizator ramena najmanje dva do tri tjedna, osim ako vaš liječnik ne odredi drugačije. Ova posebna vrsta nosača ručke imobilizira vaše rameni zglob i drži ruku blizu vašem tijelu. Slijedite točno uputu svog liječnika. U većini slučajeva to uključuje nošenje imobilizatora ramena cijeli dan, svaki dan.
Korak 3
Uzmite bilo koji lijek koji vam je propisao liječnik. Tipično, većina liječnika će propisati protuupalnu medicinu nakon dislokacije ramena. Ako je ramena osobito nježna, on bi također mogao propisati lijek za bol.
Korak 4
Ledite ozlijeđeno rame 20 do 30 minuta svaka tri do četiri sata tijekom dva tjedna nakon poremećaja. Ako nemate hladno pakiranje koje je dostupno za uporabu, vrećica smrznutog povrća će obaviti posao. Hladna terapija pomaže u sprečavanju oticanja i ublažavanju boli u tom području.
Korak 5
Spavajte u položaju koji vam omogućuje da zaštitite ozlijeđeno rame. Ako je potrebno, upotrijebite jastuci kako biste blokirali tijelo od valjanja na dislocirano rame. Može biti potrebno spavati u lagano podignutom položaju sve dok se nosač rukama ne ukloni.
Korak 6
Slijedite svoj program rehabilitacije točno onako kako preporučuje vaš liječnik ili fizioterapeut. Program će vjerojatno uključivati nježne vježbe za rastezanje ramena i održavanje pokretljivosti zgloba. Vaš će terapeut odrediti odgovarajuće aktivnosti za vaše specifično stanje, i bitno je da točno slijedite smjernice.
Savjeti
- Ako vam rame redovito dislocirati, vaš liječnik vam može pokazati kako pravilno preseliti ramena. Međutim, još uvijek biste trebali potražiti liječničku pomoć što je brže moguće kako biste osigurali točan položaj.
Upozorenja
- Nemojte pokušavati skočiti kost lijevo na svoje mjesto, jer to može dovesti do trajnog oštećenja vašeg ramena. Izbjegavajte naporne aktivnosti najmanje četiri tjedna nakon dislokacije. Tijekom razdoblja oporavka i rehabilitacije, vaše rame povećavaju rizik za drugu dislokaciju.Spriječite drugu ozljedu izbjegavajući naporne pokrete ramena u ozlijeđenoj ruci. Aktivnosti koje treba izbjegavati uključuju push-up, boks, tenis, ples i golf. Prije povratka na prethodnu razinu aktivnosti, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu.
