Ako ste ikada bili na dijeti, vjerojatno ste upoznati s konceptom vaše težine "set point". Prema Mirror Mirroru. org, prirodna točka vašeg tijela je težina koje će vaše tijelo tražiti da održi, čak i kada se suočava s niskokaloričnom prehranom. Jednom kada vam se težina smanji ispod ili iznad prirodne točke, metabolizam se prilagođava u pokušaju vraćanja težine zadane vrijednosti. Zadana vrijednost svake osobe je različita, a temelji se na čimbenicima kao što su nasljedstvo, visina i okvir tijela. Prema The Diet Channelu, neki stručnjaci vjeruju da možete "resetirati" svoju postavljenu točku.
Video dana
Korak 1
Držite dijetu zdrava i konzumirajte dovoljne količine kalorija. Dijetetski kanal primjećuje da mnogi dijeti, osobito kada su pogodili visoku razinu gubitka težine, imaju tendenciju da se smanji kalorija dalje. Međutim, to će vjerojatno samo usporiti vaš metabolizam i otežati gubitak težine. Umjesto toga, pokušajte prilagoditi vrste hrane koju tražite, kao što su masti ili rafinirani ugljikohidrati.
Korak 2
Vježba. Jedini najbolji način da se vaš metabolizam potakne je vježbanje, prema Diet Channelu. Također je važno uključiti raznolikost u svoj trening, kako biste izbjegli da vam tijelo postane previše naviklo na određeni režim. Pokušajte izmjenjivati kardiovaskularne vježbe s treningom na težini. Mršavi mišić može povećati sposobnost vašeg tijela da sagorijeva kalorije.
Korak 3
Pojedi nekoliko malih obroka umjesto nekoliko velikih. Dijetetski kanal izvještava da kad god jedete, metabolizam vašeg tijela ubrzava se. Dakle, ako jedete šest laganih obroka i / ili zalogaje umjesto tri velika, zadržavate svoj metabolizam tijekom dana.
Korak 4
Prihvatite prirodnu težinu tijela. Premda ste možda u mogućnosti poduzeti akciju kako biste svoj metabolizam zadržali u vrhunskom stanju, Mirror Mirror napominje da vjerojatno nećete moći drastično smanjiti svoju zadanu vrijednost. Umjesto usporedbe vašeg prirodnog oblika s onim mršavog supermodela, nastojite biti zdravi, prilagodljivi i u skladu s vašim tijelom što je više moguće.
Savjeti
- Imajte na umu da postavljena točka može biti i vaš prijatelj. Mirror Mirror izvještava da kada vaše težine ide previsoko iznad zadane točke, tijelo će, naravno, težiti izgubiti težinu.
