Želeći izgubiti težinu i pronalaženje motivacije za izgubiti težinu dvije su potpuno odvojene ideje. Iako biste htjeli postići zdravije težine, možda će vam biti teško promijeniti način razmišljanja. Da biste se kretali i započeli program mršavljenja, morate pronaći osobnu motivaciju i otkriti zašto uistinu želite smanjiti.
Video dana
Korak 1
Prvo izvažite ujutro kako biste saznali trenutnu težinu. Usporedite to s tim što bi trebala biti zdrava težina vaše visine. Možda ćete otkriti da imate zdravu težinu, prekomjernu tjelesnu masu ili prekomjernu težinu nego što ste sumnjali.
Korak 2
Navedite razloge zašto želite izgubiti težinu. Razmislite o tome kako se osjećate kad se plivate, budite u mogućnosti da budete aktivni sa svojom djecom ili se osjećate sami sami. Dig duboko i potražite osobne razloge za koje želite imati zdravu težinu.
Korak 3
Razmislite o tome kako prekomjerna tjelesna težina može ugroziti vaše zdravlje. Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu imaju veći rizik od bolesti srca, dijabetesa, raka, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola. To su život opasne bolesti koje se mogu spriječiti mršavljenja.
Korak 4
Potražite podršku obitelji i prijatelja. Podijelite svoje ciljeve s osobama kojima vjerujete kako biste ih izgradili i pomoći vam na putu. Pitajte se tko vas želi pridružiti tijekom vježbanja za dodatnu podršku.
Korak 5
Izradite plan koji se temelji na vašim ciljevima. Zapišite vrijeme, mjesto, trajanje i aktivnost koju želite obavljati svaki dan za vježbanje. Vidjeti plan može vam pomoći da vjerujete da je ostvarivo i rukovanje.
Korak 6
Razmislite o načinima nagrade za gubitkom težine. Napravite male ciljeve za svaku 2 do 5 kg. gubite i jednu veliku nagradu za kada dođete do cilja. Možete se priuštiti novom odjevnom predmetu, danu u spa centru ili vašoj omiljenoj poslastici ili otići u film.
Stvari koje trebate
- Skala
- Olovka
- Papir
