Kada mislite na češnjak i limune, razmislite o korištenju za okus ribe ili pripremu domaće vinaigrette. No, ta oštra, moćna hrana također ima svojstva koja poboljšavaju zdravlje. Jedan od načina na koji češnjak i limun mogu biti korisni je povećanje zdravlja vaših arterija. Kada je razina "lošeg" kolesterola previsoka, može se nakupiti na zidovima arterija. To smanjuje protok krvi i može vas staviti u opasnost za srčani udar ili moždani udar. Iako postoje lijekovi za smanjenje lošeg kolesterola, prirodne prehrambene promjene, poput jesti više češnjaka i limuna, mogu vam također pomoći.
Video dana
Korak 1
Uključite više češnjaka u dnevno kuhanje, savjetuje Cebu kardiovaskularni centar u bolnici Cebu Liječnici. Ovo je najlakši i najmanji način za jesti više češnjaka. Češnjak je ukusan dodatak salatnim tijestima, tjestenini, juhu, gulašu, prženim mesom, prženim povrćem i pomfritima.
Korak 2
Pokušajte dodati češnjak. Ako vam se ne sviđa okus češnjaka u hrani, ali žele imati koristi od češnjaka za vašu arteriju i zdravlje srca, dodatak češnjaka može biti koristan. Međutim, dodatke ne regulira FDA, pa bi njihov sastav mogao biti upitan. Razgovarajte sa svojim liječnikom o savjetima u vezi s dodatkom češnjaka prije nego što ih pokušate.
Korak 3
Kuhajte s limunom. Limunci su izuzetno visoki u vitaminu C. Američka dijetetska udruga primjećuje da je vitamin C snažan antioksidans koji se bori protiv štetnih tvari zvanih slobodnih radikala i stoga pomaže u zaštiti tijela od kardiovaskularnih bolesti. Sok od limuna može se koristiti u salatnim tijestima, marinama i umacima za piletinu, svinjetinu i ribu. Limun kora može biti ukrašena u pečene robe, salate i umake, a iscijediti limun dodaje zing na vrući ili ledeni čaj. Uživajte u limunu što je više moguće za najveću antioksidativnu korist.
Stvari koje trebate
- Dodatci od češnjaka ili češnjaka
- Limuni
Upozorenja
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka novog režima prehrane, uključujući korištenje dodataka, kako biste utvrdili jesu li sigurni pravo za vas.
