Ako je vaš kolesterol povišen, vjerojatno tražite korake koje možete poduzeti kako biste ga spustili. Kada vaš "loš", ili LDL, kolesterol dobije previsok, počinje stvarati vosak, masnu nakupinu, zvanu plak, na zidovima arterije. Plaketa ograničava protok krvi u vaše srce i može dovesti do bolesti srca, srčanog udara ili moždanog udara. Ponekad lijekovi na recept su potrebni da spusti "loš" kolesterol, ali postoje i prehrambene promjene koje možete napraviti kako biste ga smanjili. Konkretno, određeni plodovi imaju visoku razinu antioksidansa koji smanjuju kolesterol, a njihovi sokovi mogu biti učinkovit način smanjivanja plaka uzrokovanog visokim kolesterolom.
Video dana
Korak 1
Pijte sok od naranče svaki dan. Potrebno je više istraživanja, no prema Dr. Phillip Chua u Kardiovaskularnom centru Cebu Liječničkoj bolnici, čini se da dnevna konzumacija sok od naranče pomaže povećati "dobro" ili HDL, kolesterol. Budući da HDL kolesterol pomaže izbaciti plak iz vaših arterija, to je viša razina HDL-a, to je bolje od tebe.
Korak 2
Dodajte sok od grožđa na svoju prehranu. U studiji objavljenom u časopisu American Circle of Heart Association "Circulation", pronađeno je da je ljubičasta sok od grožđa pomaže sudionicima krvnih žila u potpunijem rastu, pomažući spriječiti "loše" kolesterol od pričvršćivanja na zidove arterija. Kao i sok od naranče, potrebno je više istraživanja, no ti rezultati ukazuju na to da redovito korištenje sokova od grožđa u vašoj dnevnoj prehrani može biti korisno za vašu arterijsku pločicu.
Korak 3
Pokušajte sok od šipaka, koji je visok u antioksidansima nazvanim polifenoli, koji su biljni spojevi koji pomažu tijelu da se bore protiv bolesti i oštećenja stanica. Potrebne su sve više i veće istraživačke studije kako bi se utvrdilo cjelokupno zdravlje zdravlja sokova šećera, ali do sada se čini da sok od šipka pomaže u sprečavanju nakupljanja plaka u vašim arterijama i pomaže u zdravom protoku krvi.
Stvari koje trebate
- Sok od naranče
- Sok od grožđa
- Sok od šipka
Upozorenja
- Obavijestite svog liječnika prije početka svake nove prehrambene rutine i raspravite o preporukama za snižavanje kolesterola.
