I muška i ženska tijela proizvode testosterona, muškog hormona odgovornog za čvrstoću kostiju, razvoj mišića i održavanje i libido. U muškaraca, previše testosterona rijetko je problem, ali kod žena previše testosterona može rezultirati nepravilnim menstruacijom, neželjenom kosom lica i tijela i razvojem muških spolnih karakteristika. Liječnici često propisuju lijekove koji pomažu u kontroli testosterona, ali ako vam je draže prirodnije rješenje, prehrana i promjene načina života mogu utjecati na hormon u blagim slučajevima.
Video dana
Korak 1
Dogovorite sastanak s liječnikom da biste testirali sindrom policističnih jajnika ili PCOS, što je najčešći uzrok visokih razina testosterona kod žena, navodi Robert H. Shmerling u članku na web mjestu Aetna InteliHealth. PCOS je ozbiljno stanje koje utječe na 6 do 10 posto žena u pred-menopauzi.
Korak 2
Eliminirajte obrađenu i profinjenu hranu iz vaše prehrane kako biste održali zdravu težinu. Gubitak težine može smanjiti muške hormone u tijelu, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. To uključuje bijeli kruh, tjesteninu i šećer, konvencionalne i unaprijed zapakirane hrane i brze hrane. Dopuniti zdravu uravnoteženu prehranu redovitom tjelovježbom.
Korak 3
Povećajte unos antioksidanta bogatog voća i povrća na niže razine muških hormona u tijelu, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Bobice, rajčica, squash i paprika svi su bogati antioksidansima.
Korak 4
Koristite zdrava ulja za kuhanje poput kokosa i maslinovog ulja i izbjegavajte trans-masne kiseline, poput onih koji se nalaze u konvencionalnoj i unaprijed zapakiranoj hrani i brze hrane. Trans-masne kiseline mogu potaknuti povećanu razinu testosterona, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland.
