Ne dobivate meč boksova u prstenu. Možete ih osvojiti na putu iu teretani, izgraditi snagu, vještine i izdržljivost koja vam je potrebna kako bi se kroz pobjedonosni susret. Međutim, sva obuka na svijetu neće vam pomoći ako se osjetiš tijekom borbe. Jednom kad vaš dah počinje dolaziti u nekontroliranim gasps, izgubit ćete proboj snage i svoju sposobnost da se bore smart. Vaš protivnik će brzo iskoristiti priliku.
Video dana
Korak 1
Dobiti kardio trening prije borbe. Vaš trener može vam pomoći propisati dobar program koji odgovara vašim potrebama, ali vožnja, vožnja biciklom i skakanje s užetom bit će glavni dio vašeg života u tjednima koji vode do borbe. Bez ovog kardio treninga, nećete moći zadržati dah pod kontrolom za krug napora naprijed.
Korak 2
Sprint vježbajte nekoliko puta tjedno. Kardio na daljinu je najbolji za izgradnju kardiovaskularne izdržljivosti, ali sprint vam poučava kako kontrolirati - i nadoknaditi - disanje tijekom napora.
Korak 3
Udišite prirodno kroz nos i kroz usta. Ako obratite pažnju na ovaj ciklus i ritam, može vam pomoći da se usredotočite na kontrolu disanja, jer vaše tijelo zahtjeva više kisika.
Korak 4
Izvucite oštro uz svaki udarac koji isporučujete. To vas drži pod kontrolom vašeg ritma disanja, u procesu koji je sličan "kiai" istočnim borilačkim vještinama. Ako isporučujete kombinaciju probijanja, izdahnite u nizu guranja bez da se udahne između njih.
Korak 5
Izvucite oštro kad se udari, pogotovo kada primate udarce tijela. Ovo će vas staviti u kontrolu nad vašom dijafragmom, koja će vjerojatno doći do nekih udaraca.
Savjeti
- Sve to izgleda jednostavno i jednostavno na zaslonu, ali često ćete naići na prsten. Kad god izgubite kontrolu nad disanjem, otpustite kombinaciju udaraca s pratećim inhalacijama. Udišite duboko dok završite kako biste ponovno uspostavili ritam.
