Ako tražite lijek za suhu kožu, možda želite napraviti neke promjene u prehrani. Dr. Cynthia Baily, dermatolog u Sebastopolu, Kalifornija, koja ima svoju liniju za njegu kože, kaže da nema zamjene za prehranu prirodnih namirnica kako bi koža bila zdrava. Ako razmišljate o uzimanju vitamina, preispitajte i popunite prehranu hranom koja promiče iscjeljenje zbog suhih kožnih bolesti. Prije mijenjanja prehrane razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju suhe kože s terapijskom prehranom.
Video dana
Korak 1
Uključite esencijalne masne kiseline u vašu prehranu. Suha koža zahtijeva esencijalne masne kiseline za zaštitu vanjskog sloja lipida kože, ali pazite da jedete ili kuhate s desnim mastima. Nacionalna zaklada za psorijazu preporučuje izbjegavanje hrane bogate mastima i kolesterolom ako imate psorijazu, stanje koje uzrokuje suhe zakrpe na koži. Koristite ne-hidrogenirana biljna ulja za kuhanje. Za kuhanje na niskoj temperaturi koristite maslinovo ulje. Za kuhanje na visokoj temperaturi upotrijebite Canola ulje.
Korak 2
Jedi puno voća i pijete svježi voćni sok kako bi koža bila hidratirana i zaštićena od oštećenja slobodnih radikala. Voće su terapeutske za suhu kožu jer su visoko u antioksidativnim vitaminima i vodi. Prema Sveučilištu Kentucky College of Agriculture, oko 80 posto sirovog voća je voda. Voće, osobito agrumi, pomažu koži da stvara kolagen, što koži daje vlažan i vlažan izgled. Također ćete imati koristi od bogatog izvora bioflavonoida ako jedete voće voće. Bioflavonoidi štite kožu od oštećenja slobodnih radikala i pomažu vitaminima da rade bolje.
Korak 3
Dodajte mnogo zelenog lisnatog povrća na vašu prehranu, kao što su brokula, kupus, prokulice i špinat. Ovo povrće sadrži važne fitokemikalije koje djeluju kao slobodni radikali čistači u tijelu. Oni štite kožu od oštrih učinaka sunca i drugih čimbenika okoline koji suhu kožu i prerano starenje kože.
Korak 4
Uključite hranu koja sadrži lipoičnu kiselinu. Studija objavljena u izdanju "British Journal of Dermatology" iz rujna 2010. sugerira da namirnice koje sadrže lipoičnu kiselinu mogu smanjiti suhu kožu i oštećenja uzrokovana izlaganjem suncu. Hrana koja sadrži lipoičnu kiselinu uključuje rajčicu, perad, teleću jetru, okrugli odrezak i zeleno lisnato povrće.
Korak 5
Pobrinite se da vaša prehrana sadrži vlakna. Vlakna ispiru otrovne kemikalije iz tijela kao što su dim, smog, hormoni stresa i drugi čimbenici koji mogu uzrokovati suhu kožu. Međutim, budite oprezni oko popunjavanja vlakana. Prema American Dietetic Association, previše unosa vlakana sprečava tijelo da apsorbira važne vitamine i hranjive tvari koje su vitalne za zdravu, vlažnu kožu. Dnevna preporuka za žene je 25 grama za one mlađe od 50 i 21 grama za osobe iznad 50 godina. Za muškarce dnevni unos vlakana treba biti 38 grama dnevno za one mlađe od 50 i 31 grama za one iznad 50 godina.
- Zeleno, lisnato povrće
- Hrana s lipoičnom kiselinom
- Vlaknastih namirnica
- Savjeti
- Napravite svježi sok od voćnog sokova i ne zaboravite ukloniti sjemenke, stabljike ili jezgre prije juicinga.
Upozorenja
- Prije nego što promijenite prehranu, uvijek se obratite svom liječniku.
