Mnogi ljudi su zabrinuti radi situps nakon što su njihove pupke probodeni zbog mit da ste može uništiti vaš prsten za trbuh s vježbom. Normalna vježba je savršeno sigurna nakon piercinga vašeg pupka. Jednostavno držite piercing čistim i izbjegavajte čvrstu odjeću, tako da ne iritira piercing dok se iscjeljuje. Posavjetujte se s piercerom i vašim liječnikom ako vaš piercing pokazuje znakove infekcije.
Video dana
Korak 1
Lezi na podu, ravno na leđima. Vi svibanj uzeti u obzir stavljanje podstavljene prostirke ispod vas za udobnost.
Korak 2
Povucite košulju iznad vašeg pierčevog pupka. Učinite to ako je još uvijek nova i bolna. Jednom kada se boli piercinga opustila i kretanje košulje više ne iritira, možete ostaviti košulju na mjestu.
Korak 3
Stavite ruke ispod glave, iza ušiju. Ne biste trebali umetnuti prste iza glave.
Korak 4
Stavite noge na pod i razmak na ramenu. Razmislite o promatranju držite noge na mjestu tijekom svoje situp.
Korak 5
Gurnite donju donju stranu prema dolje prema podu. Koristite svoje trbušne mišiće da podignete gornje tijelo u sjedeći položaj. Nemojte koristiti svoje ruke kako bi vam pomogli kroz vaš situp. Ponovite dok ne dovršite svoju situp rutinu.
Korak 6
Očistite piercing nakon vježbanja miješanjem 1/4 čajne žličice neoniodizirane morske soli s 1 šalicom topla flaširana voda. Potopite piercing dva puta dnevno 10 minuta, a zatim operite antibakterijskim sapunom.
Savjeti
- Premjestite pojas dolje na hlače, ako vam smeta pingvin piercing. Yoga mat će ublažiti poda dok obavljate situps.
Upozorenja
- Posavjetujte se s liječnikom ako imate znakove infekcije, kao što su crvenilo, oteklina, gnoj ili groznica.
