Aloe je biljka s nekoliko vrsta koje sadrže mnoštvo vitamina i minerala. Jedna od najčešće korištenih vrsta, aloe vera, koristi vaš metabolizam kada se konzumira kao sok. To vam može pomoći da izgubite težinu proizvodnjom laksativnog učinka koji pomaže u probavi. Možete dodati sok od aloe vere na vašu prehranu da biste stvorili kalorijski deficit za gubitak težine. Učenje kako piti aloe vere ključno je zbog svog potencijalnog rizika od proljeva kada konzumirate previše.
Video dana
Korak 1
Posavjetujte se s liječnikom o mogućim nuspojavama i mogućim alergijskim reakcijama. U.S. Food and Drug Administration ne regulira dodatke, kao što je sok aloe vere, tako da nema jamstva za čistoću ili snagu. Provjerite imate li alergiju na češnjak, luk ili tulipani, koji pripada obitelji biljaka Liliaceae. To vam može pomoći ukazati jesu li osjetljivi na dobivanje alergijske reakcije na aloe vera, koja je također biljka Liliaceae.
Korak 2
Kupujte sok od aloe vere iz renomirane prirodne trgovine hrane. Potražite ključne riječi poput "prirodnog" ili "organskog" na označavanju i izbjegavajte umjetna zaslađivače, okuse ili boje. Nemojte zbuniti aloe vera sok s gelom, koji je također pio.
Korak 3
Umiješajte sok od aloe vere s agrumima, kao što su sok od naranče ili sok od ananasa. Slijedite preporučenu dozu na označavanju. Većina proizvođača preporučuje dodavanje jedne do dvije žličice ili 15 do 25 mililitara aloe vera sok, ovisno o jačini i kvaliteti. Pijte aloe vere jednom ili dvaput dnevno prije obroka. Aloe vera ima gorak okus i voćni sok ga čini okusom, ali možete ga miješati s vodom, po želji.
Korak 4
Održavajte uravnoteženu ishranu i zdrav stil života. Samo Aloe vera sok neće vam pomoći da izgubite težinu. Napravite kalorijski deficit od najmanje 500 do 1 000 kalorija da biste izgubili 1 do 2 funti tjedno konzumiranjem cijele hrane u obliku ugljikohidrata kao što su voće i povrće, bjelančevine od plodova mora i mršavih i masti od orašastih plodova i maslinovog ulja. Nabavite najmanje 150 minuta umjerene vježbe tjedno od vježbanja, kao što su biciklizam, jogging, plivanje ili košarku.
Što vam je potrebno
- Aloe vera sok
- Voćni sok
Upozorenja
- Aloe vera može izazvati nuspojave kao što su proljev, jetra ili zatajenje bubrega u visokim dozama. Nemojte konzumirati više od preporučene doze.
