Sok od kupusa može biti bogat prehrambenim vlaknima i prirodno je nizak u kalorijama, što ga čini zdravim napitkom za gubitak težine. Da biste napravili 1 šalicu soka od kupusa, popunite 1 šalicu sjeckanog kupusa i pomiješajte u 1/4 šalice slatke vode i izvađene vlaknine iz postupka sjeckanja. Sok za kupus kupus umjesto drugih viših kalorija pića može vam pomoći da izgubite težinu.
Video dana
Zamjena niske kalorijske količine
Popiti sok od kupusa umjesto viših kaloričnih napitaka - uključujući komercijalni voćni sok - koji će vam pomoći da izgubite težinu. Šalica soka od 1 kupusa soka od kupusa ima 22 kalorija i 0,9 gram ukupne masnoće kada je napravljena s zelenim kupusom. Sadrži 28 kalorija i 0,14 grama ukupne masnoće, kada je napravljen s crvenim kupusom. Budući da je jedna kilogram tjelesne težine ekvivalent od 3 500 kalorija, zamjena soka od kupusa, zelena ili crvena, za višu kaloriju pića, kao što je mješavina, komercijalno proizvedeni voćni sok, može dovesti do gubitka tjelesne težine. Pijenje sok od kupusa jednom tjedno umjesto komercijalnog voćnog soka tijekom jedne godine može dovesti do otprilike 1,5 kilograma izgubljene tjelesne težine.Dodajte natrag sve ekstrahirano vlakno iz procesa juicing kupusa kako biste osigurali puni sadržaj dijetalnih vlakana koji može pomoći pri gubitku kilograma. Ako je dobivena tekstura previše gusta, isperite ga s malo vode. 1-šalica posluživanje zelenog sok od kupusa ima 2, 2 grama dijetalnih vlakana, dok istu veličinu posluživanja crvenog kupusa sadrži 1,9 grama vlakana. Dijetalna vlakna pomažu vam da se osjećate punije jer vam daje veliku količinu vaše prehrane, smanjujući rizik od prejedanja, što može dovesti do povećanja težine, a ne gubitka tjelesne težine. Zeleni sok od kupusa vam daje 6 do 9 posto preporučenog dnevnog unosa, a sok od crnog kupusa osigurava 5 posto do 8 posto preporuke.
Sok od kupusa i povrća