Groznica može uzrokovati znojenje i gubljenje više vode nego što je normalno. Feverovi također mogu uzrokovati da se osjećate tako bolesni da uopće ne želite jesti ili piti. Kada ste bolesni od gripe ili bilo kojeg virusa, napravite dodatni napor da pijete vodu kako biste spriječili dehidraciju. Ledena voda ne samo da vam pomaže da ostanete hidratizirani, već vas i može ohladiti.
Video dana
Korak 1
Izračunajte količinu vode koja vam je potrebna po danu. Dr. Sears kaže da odrasli trebaju ½ do ¾ oz. vode za svaki kilogram tjelesne težine. Ovaj vodeni zahtjev obuhvaća sve tekućine, pa čak i juhe i voće koje sadrže vodu.
Korak 2
Napunite veliku šalicu, višekratnu bocu vode ili drugu posudu s ledenom vodom i držite je blizu vas. Feverovi često uzrokuju smanjenje apetita, jer izgleda da hrana gubi svoj ukus. Ledena voda pruža osvježavajući i hidratantni izbor kad druga pića poput sokova i sportskih napitaka ne izgledaju ukusna.
Korak 3
Uzmite gutljaje iz boce s vodom barem svakih 10 do 15 minuta dok ste budni. Nemojte prebrzo piti vodu, pogotovo ako ste povraćali. Pijenje vode polako, ali stalno može pomoći da se apsorbira lakše, a da ne pokrene vaše tijelo da isprazni sadržaj vašeg želuca.
Korak 4
Napunite bocu vode po potrebi i osvježite led kako biste ga hladili. Zamolite nekoga da to učini za vas ako imate visoku temperaturu ili se jednostavno ne osjećate dovoljno dobro da biste napravili izlete u kuhinju.
Savjeti
- Kontaktirajte svog liječnika ako ne možete zadržati ledenu vodu ili druge tekućine. Postati dehidriran može uzrokovati neravnotežu elektrolita u vašem tijelu koje bi mogle biti tretirane IV tekućinama.
