Slim Fast proizvodi različite zamjenske obroke i dodatke namijenjene za pomoć pri gubitku kilograma. Slim Fast obroci mogu zamijeniti ili nadopuniti ostale obroke, pružajući vam nekoliko zdravih i brzih obroka, potičući vas da se držite svoje prehrane. Slim Fast shakes sadrže 180 kalorija ili 190 kalorija, ovisno o okusu i pružaju oko 30 posto preporučene dnevne količine mnogih vitamina i minerala, uz najmanje 10 grama proteina i 2 grama vlakana s nekim okusima koji sadrže mnogo kao 20 grama proteina i 5 grama vlakana. Kada se unese u uravnoteženu prehranu, možete piti Slim Fast trese tri puta dnevno i postići zdravo mršavljenje od 1 do 2 funti tjedno. Posavjetujte se s liječnikom prije korištenja Slim Fast ili bilo koje druge zamjenske zamjene ili dopune.
Video dana
Korak 1
Izračunajte ukupan broj kalorija koje vaše tijelo gori tijekom dana. Da biste to učinili, dodajte bazalnu brzinu metabolizma i potrošite kalorije kroz fizičku aktivnost, a oba se mogu izračunati pomoću brojnih besplatnih mrežnih kalkulatora koji se mogu pronaći na mjestima kao što su caloriesperhour. com.
Korak 2
Oduzmite 500 kalorija od ukupnog broja kalorija koje svakodnevno snimite ako je vaš cilj izgubiti 1 funtu tjedno. Oduzmite 1 000 kalorija ako pokušavate izgubiti 2 funti tjedno. Rezultat je ukupan broj kalorija koje možete svakodnevno konzumirati i postići svoj cilj mršavljenja. Na primjer, ako spalite 2 800 kalorija dnevno i želite izgubiti 2 funte tjedno, dnevni kalorijski dodjeljivanje bi iznosilo 1 800 kalorija.
Korak 3
Podijelite dnevni kalorijski dodjelu za šest kako biste utvrdili koliko kalorija trebate konzumirati u svakom obroku. Prema "Handbook of Obesity Treatment", konzumiranje šest malih obroka dnevno pomaže u gubitku tjelesne težine i pojačava metabolizam, dok jedenje samo dvije ili tri velike hrane sprječava gubitak težine i usporava metabolizam. Na primjer, ako ste dodijeljeni 1 800 kalorija dnevno, trebali biste pojesti šest 300 kalorija jela.
Korak 4
Piti lagano Brzo tresti tri puta dnevno, računajući količinu kalorija u potresu protiv vašeg dodatka za taj obrok. Ako Slim Fast shake ne sadrži dovoljno kalorija da bude prikladno za obrok sami, dodajte male, zdrave stavke ili dvije strane na svoj obrok. Na primjer, ako ste dodijeljeni 300 kalorija po obroku i odabrati Slim Fast shake s 180 kalorija, i dalje ćete imati 120 kalorija ostaviti za taj obrok. Možete mučiti na 3/4 unce badema, koje sadrže 120 kalorija, ili možete odabrati malu jabuku i čašu jogurta s niskim udjelom masti, od kojih je svaka od 60 kalorija, ukupno 120 kalorija.
Korak 5
Jedite tri obroka, osim vaših Slim Fast obroka svaki dan. Izaberite zdravu, dobro zaobljena jela koja sadrže složene ugljikohidrate, voće ili povrće i mršavih bjelančevina kako bi adekvatno zadovoljili potrebe vašeg tijela dok još uvijek potiču gubitak težine. Složeni ugljikohidrati uključuju smeđu rižu, cjelovitu tjesteninu i zobene pahuljice. Lean proteinski izvori uključuju ribu, bjelanjke, mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća, tofu, mršavo meso i perad.
