Nakon 700 kalorija po danu plan prehrane je teško jer tijelo zahtijeva više kalorija da rade na dnevnoj bazi. Preostalo na prehrani koja je ograničena na 700 kalorija zahtijevala bi pedantan brojanje kalorija i ogromnu snagu volje. Članak objavljen od strane Sveučilišta u Illinoisu odnosi se na 700 kalorija dnevno kao dijeta za izgladnjivanje i ne preporučuje ga kao zdravu metodu za izgubiti težinu. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što krenete na jako ograničenu prehranu za gubitak težine.
Video dana
Korak 1
Posavjetujte se s liječnikom. Nakon 700 kalorija po danu plan prehrane je način pod dnevnim kalorijskim zahtjevima tijela. Ova dijeta može biti opasna i trebala bi biti odobrena od strane liječnika. Ako je odobren, slijedite upute liječnika o tome koliko dugo želite ostati na prehrani i koje dodatke mogu biti potrebne kako bi se spriječilo iscrpljivanje hranjivih tvari.
Korak 2
Zapišite kalorijski sadržaj svega što jedete. Da biste znali da jedete 700 kalorija dnevno, morat ćete pratiti sve kalorije koje konzumirate. Uključite kalorije koje se konzumiraju od sokova i umaka ili začina, jer se kalorije iz tekućina i umaka često previdi i brzo se mogu zbrojiti. Svaka kalorija mora biti obračunata kako bi ispravno slijedila ovaj ograničeni plan.
Korak 3
Pijte puno vode. Ljudsko tijelo zahtijeva da voda djeluje. Dvadeset posto preporučenog dnevnog unosa vode obično se dobiva iz hrane koju jedete. Dok jedete 700 kalorija dnevno, količina vode koja se konzumira kroz hranu će se smanjiti gotovo pola, ovisno o vašem normalnom prehrambenom unosu. Morat ćete piti oko dodatnih dvije šalice vode dnevno kako biste računali za taj gubitak tekućine i spriječili dehidraciju.
Korak 4
Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima. Tijekom jako ograničene prehrane, hrana koja je posebno visoka u vitaminima i mineralima potrebna je u vašem tijelu kako bi se spriječilo iscrpljivanje hranjivih tvari. Hrana koja je iznimno zdrava, kao što je voće i povrće, također je manje kalorijska, pa možete konzumirati više od njih tijekom boravka u rasponu od 700 kalorija. Ako biste trebali konzumirati 700 kalorija manje zdrave hrane, kao što su čips ili bomboni, jedete manje hrane i pružite gladnom tijelu manje potrebnih vitamina i minerala.
Upozorenja
- Ne pokušavajte ovu razinu ograničenja u prehrani bez odobrenja i nadzora od strane svog liječnika. Nakon planiranja obroka od 700 kalorija po danu, kratko vrijeme ne smije pružiti trajni gubitak težine. Tijelo može u početku izgubiti težinu vode, koja bi se mogla lako vratiti kasnije.
