Jedenje je jedan od najvažnijih aspekata gubitka težine. Hrana koju odaberete igra ključnu ulogu u tome koliko su uspješni napori za gubitak težine, kao i koliko brzo možete izgubiti željeni broj kilograma. Chili može biti učinkovita hrana za gubitak težine ako odaberete najviše hranjivih sastojaka i jedite je umjesto viših kalorija i viših masnoća. Howard M. Shapiro i Franklin Becker, autori "Eat & Beat Dijabetes With Picture Perfect Weight Loss", napominjemo da jedenje chili može pomoći u snižavanju vašeg kolesterola i povećanju unosa mnogih važnih hranjivih tvari.
Video dana
Korak 1
Jedite chili bez mesa. Chili recepti koji sadrže mljevenu govedinu ili mljevenu svinjetinu često su prilično visoki u zasićenoj masti, što može oštetiti vaše zdravlje i spriječiti vaše ciljeve gubitka težine. Ako morate imati meso u svom chili, pripremite ga s najmudnijim mljevenim govedinom ili svinjetinom, što će malo smanjiti sadržaj zasićenih masti.
Korak 2
Odaberite chili koji je napunjen grahom i rajčicama. Grah i rajčica su oboje niski u kalorijama, što vam pomaže smanjiti ukupni unos kalorija tako da možete početi proliti kilograme. Grah također ima visoku vlakninu i proteine, dvije hranjive tvari koje doprinose osjećaju punine, kao i povišenu razinu energije.
Korak 3
Odaberite zdrave dodatke i dodatke. Kiseli vrhnje, sir i kukuruzni čipovi su uobičajene pratnje u zdjelu chili, ali su sve visoke u masti i kalorija. Low cheddar sir je zdraviji alternativa koja će smanjiti unos masti, ali će zadržati sadržaj kalcija vašeg obroka isti. Sjeckani lukovi, pečeni zeleni pečeni krušci i cijeli krekeri od zime su dodatni sastojci koji će vam pomoći postići svoje ciljeve gubitka težine smanjujući sadržaj masnoća i kalorija vašeg chilija.
Savjeti
- Pregledajte police u vašoj mjesnoj knjižnici za knjige koje sadrže zdrave recepte chilija. Isprobajte nekoliko različitih recepata kako biste utvrdili koju kombinaciju sastojaka uživate.
Upozorenja
- Izradite plan mršavljenja uz nadzor vašeg liječnika kako biste bili sigurni da su vam ciljevi zdravi i sigurni za vas.
