Bilo da putujete za posao ili užitak, biti daleko od kuće i svoju dnevnu rutinu čak i za kratko vrijeme može sabotirati vašu prehranu. Uobičajeno je da pustite svoju stražu tijekom putovanja i boravka u hotelima, međutim, obilje masnoća i kalorija mogu brzo zbrojiti i uskoro će se pojaviti na vašem trbuhu ili kukovima. Iako je normalno željeti malo uživati dok ste na odmoru ili raditi, zadržavajući dekadentne poslastice umjereno i pridržavajući se normalnoj prehrambenoj rutini što je više moguće, možete pustiti da stigne kod kuće s istim tijelom kao kad ste ga napustili.
Video dana
Korak 1
Pitajte mikrovalnu pećnicu i hladnjak prilikom rezervacije svoje sobe. Postoji svibanj biti dodatni naknadu za ove stavke, ali ćete uštedjeti novac zauzvrat da bude u mogućnosti to izraditi i pohraniti neke od vlastite hrane. Također ćete uštedjeti masnoće i kalorije od jela u hotelskoj sobi umjesto u sobi ili restoranu hotela. Mikrovalne opcije uključuju zobene pahuljice, kokice, povrće s povrćem i zamrznute pripremljene obroke.
Korak 2
Putujte s Crockpotom ako želite biti u mogućnosti pripremiti jela poput piletine, riže i povrća. Crockpotovi dolaze u različitim veličinama i trebali biste pronaći onaj koji je dovoljno mali da putuje s još dovoljno velikim da kuha večeru.
Korak 3
Držite zdrave zalogaje u ruci u hotelskoj sobi. Pronađite trgovine prehrambenih namirnica ili prirodnih prehrambenih zaliha i stavite ih na svježe voće, sušeno voće, orašasti plodovi, granola barovi, krekeri od cjelovitog pšeničnog proizvoda i sirovi sir. Čuvanje ove vrste zalogaja u svojoj hotelskoj sobi možda ćete se moći oduprijeti naređivanju vruće zamke nedjeljom iz posluga u sobu, a umjesto toga jedite zdravije hrane koja vam je na dohvat ruke.
Korak 4
Budite specifični prilikom naručivanja posluga u sobu. Na primjer, umjesto da jednostavno naručujete jaja s tostom, budite proaktivni i zatražite cjelovite pšenice ili više zrna tosta s maslacem, džemom na boku i bjelanjcima, a ne cijele jaja. Najvjerojatnije ćete moći zamijeniti i svoju stranu slanine za svježu voćnu salatu.
Korak 5
Držite se uobičajene rutinske prehrane kad ste na putu i u hotelu. Lako je pustiti svoju stražu u trenutku kad iziđete iz grada, ali šanse su da ćete ga požaliti kad se vratite kući i umorite od konzumiranja previše šećera i zasićenih masnoća. Umjesto toga pokušajte jesti kao što biste bili kod kuće, barem većinu vremena.
Korak 6
Odaberite hotel koji je zabranio trans masti. Nekoliko velikih hotelskih lanaca poduzelo je za pružanje zdravih izbornika kako bi zadovoljili goste. Pitajte o svom određenom hotelu prije nego što rezervirate svoju sobu.
Što trebate
- Hladnjaci
- Mikrovalna
- Crockpot
- Zdravi zalogaji
- Sobna posluga
