Prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge, razbijeni prsti često su najgori tip prijeloma nogu, ali rijetko onesposobljavaju. Prijelomi na prstima mogu se pojaviti kao posljedica teške stubbing of your nožni prst ili izravni udarac na nožni prst - kao što je ispuštanje teških predmeta. Uz slomljeni nožni prst, trebali biste moći hodati i sudjelovati u vježbi, uz nekoliko izmjena. Usredotočite se na vježbe koje malo podignu na stres na nogama.
Video dana
Korak 1
Posjetite svog liječnika. Ako osjetite bol i oticanje više od dva do tri dana, dogovorite sastanak s vašim liječnikom. Tjelesni pregled i rendgensko snimanje mogu pomoći u određivanju ozbiljnije ozljede od slomljenog prsta. Vaš će vam liječnik vjerojatno vas uputiti na upotrebu vrpca - zapisivanje ozlijeđenog prsta na susjedni prst na promociji iscjeljenja.
Korak 2
Nosite cipelu od krutog potplata. Nosite tenisice s krutom potplatom dok vježbate s lomljenim prstima. Cipela s krutom potplatu mogu vam pomoći držati prste u redu.
Korak 3
Sudjelujte u aktivnostima s niskim utjecajem i bez težine. Ove vježbe stavljaju minimalni stres na donje ekstremitete. Šetnja, vožnja biciklom, upotreba eliptičnog stroja, plivanje ili dizanje utega - radi samo na snazi gornjeg dijela tijela sve dok se ne oporavite.
Korak 4
Postupno se vratite u svoju normalnu rutinu vježbanja. Ako osjetite bol, prekinite i vratite se na vježbe s niskim utjecajem.
Što vam je potrebno
- Buddy tape
- Tenisice
Upozorenja
- Ako ste dijabetičar, nemojte koristiti traku za pričvršćivanje za lomljenje prstiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom, možda ćete dobiti ortopedsku cipelu s tvrdim đonom za nošenje nekoliko tjedana.
