Dok se mnoge osobe bore s viškom masnog tkiva, neki ljudi teško imaju dobitak težine. Depo-Provera, često se naziva Depo, je receptivni kontraceptivni lijek koji sadrži progestin. Vaš liječnik mora propisati i primjenjivati ove injektivne kontracepcije jednom svaka tri mjeseca. Iako je dobitak težine jedna od mogućih nuspojava Depo, jedenje kalorijske gustih, hranjivih dijeta može poboljšati vaše šanse za dobivanjem težine kao dobro.
Video dana
Korak 1
Izmjerite sebe prije nego što počnete koristiti Depo i prije nego započnete s novom prehranom. Zapišite trenutačnu težinu na kalendaru kako biste lakše pratili svoje dobitke. Cilj za zdrav cilj od težine od oko 1 lb svaki tjedan dodavanjem oko 500 do 1 000 kalorija dnevno na svoju normalnu prehranu.
Korak 2
Jedite redovite obroke. Potrošite oko 20 do 35 posto kalorija u obliku zdrave masti, kao što su bademi i biljni ulja. Konzumirajte teške kruhove cjelovitog zrna, a ne običnog, bijelog kruha. Kalorijski gusti kruh uključuje pumpernickel, med mekinje i raž. Povećajte kalorijski sadržaj kruha širenjem maslacem, medom ili maslacem od kikirikija. Uključite škrobno povrće, kao što su mrkva, kukuruz i grašak, sa svojim obrocima. Konzumirajte visoke kalorijske grah, uključujući refried grah, lima grah i chili grah.
Korak 3
Jedite dva do tri zalogaja svaki dan. Izaberite muffine, avokado, krekere sa sirom, žitarice s mlijekom, tost s maslacem od kikirikija i suhog voća, koji sadrže puno kalorija. Snack na mesnim plodovima, umjesto vodenim. Na primjer, odaberite banane, mango i ananas preko jabuka, lubenica i breskve. Izaberite slatkiše koji uključuju hranjive sastojke, poput jogurta, granola barova i voćnih pita.
Korak 4
Pijte napitke koji sadrže kalorije, a ne zalijevati običnom vodom ili pićima koja sadrže niskokalorične zaslađivače. Uključite mlijeko, sokove i sokove u dnevni unos tekućina. Potrošite kalorijske napitke barem pola sata prije jela kako biste izbjegli rušenje vašeg apetita. Pijenje ovih srednjih poslijepodneva ili prije nego što odete u krevet može vam pomoći povećati težinu bez utjecaja na redovite obroke.
Korak 5
Započnite program treninga snage koji će vam pomoći povećati vašu težinu izgradnjom mišićne mase. Redovita vježba rutiniranja također može potaknuti vaš apetit i učiniti da želite jesti više kalorija tijekom dana.
Upozorenja
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o neuobičajenim nuspojavama koje ste imali na Depou. To može uključivati glavobolje, slabost, nelagodu u abdomenu, abnormalno vaginalno krvarenje i vrtoglavica.
