Leg Magic vježbeni stroj je jednostavni stroj koji pomiče noge preko dvije staze, nudeći kardiovaskularni trening i neke vježbe snage u donjoj polovici vašeg tijela. Neki od navoda proizvođača proizvoda su ekstremni i nerealni. Na primjer, tvrde da možete raditi samo za minutu. Ako želite dobiti najbolje rezultate iz stroja, morat ćete usvojiti više tradicionalni trening i zanemariti napuhana obećanja.
Video dana …
Ne ograničavajte vaše vježbanje
Dok Leg Magic tvrdi da možete izgubiti težinu radi u koracima od jedne minute, to nije dovoljno dugo da se dovoljno kardiovaskularne aktivnosti ili spali mnogo kalorija. Umjesto toga, usredotočite se na vježbe od 30 do 45 minuta. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti savjetuju najmanje 150 minuta umjerene kardioje tjedno. Da biste izgubili težinu, trebat će vam još više vježbi, stoga ciljajte barem 300 minuta tjedno na stroju.
Povećajte intenzitet
Intenzivnije vježbanje spaljuju više kalorija. Pokušajte kliziti na stroju blizu vašeg maksimalnog intenziteta ili se izmjenjujući između sporih i brzih intervala. Za još veći intenzitet, pokušajte držati utege tijekom vježbanja ili pomoću stroja Leg Magic vježba kao zagrijavanje do intenzivnije rutine, kao što je trčanje ili skakanje užeta.
Ne možete izgubiti težinu ako jedete više kalorija nego što je potrebno, pa pregledajte svoju prehranu i izrezajte nepotrebne kalorije - počnite s natrijevim, alkoholnim i slatkim grickalicama, Zatim, usredotočite se na jesti puno zelenila, voća i mršavih bjelančevina. Ako imate omiljenu "lošu" hranu, ne morate ga potpuno odustati. Umjesto toga, usredotočite se na jesti u umjerenim količinama i nadoknaditi ostvarivanjem više.
Uključite druge rutine
