Prema Sveučilištu Maryland, akne su stanje kože koje karakterizira upala uzrokovana začepljenjem pore. Akne se mogu pojaviti kao bijele glave, miteseri ili jednostavno začepljeni folikuli, koji se obično pojavljuju na licu, leđima, vratu i ramenima. Akne mogu biti uzrokovane hormonskim fluktuacijama, lijekovima ili drugim uvjetima koji uzrokuju žlijezde u koži da proizvode višak ulja. Ulje, u kombinaciji s prljavštinom ili bakterijama, uzrokuje začepljenje i upalu, što može biti izvor neugodnosti. Srećom, uzimanje određenih dodataka prehrani može pomoći liječenju akni i ublažavanju simptoma tijekom vremena.
Video dana
Korak 1
Uzmite dnevni dodatak cinka i slijedite upute proizvođača. Cink je drugi najbogatiji element u tragovima u vašem tijelu. Ona je odgovorna za enzimsku aktivnost, genetsku ekspresiju i strukturu proteina. Cink također igra ulogu u regulaciji hormona, koji su često uzrok akni. Možda najvažnije, cink pomaže vašem tijelu izgraditi i održavati imunitet, što može pomoći povećati otpornost na bakterije koje mogu uzrokovati akne.
Korak 2
Uzmite vitamin E dodatak ili nanesite kremu koja sadrži vitamin E nakon pranja vaše kože. Vitamin E osigurava zaštitu antioksidansa i imunološkog sustava. Ove osobine mogu pomoći vašem tijelu da se odupre upalnim i bakterijskim učincima koji uzrokuju akne. Osim toga, vitamin E mogao bi stvoriti prirodnu barijeru formiranju akni, dijelom zbog sposobnosti vitamina E da spriječi oksidaciju, tjelesnu promjenu koja se javlja na ulju, uzrokujući da začepljuje pore.
Korak 3
Uzmite dodatak vitamina A i slijedite upute proizvođača. Vitamin A igra ulogu u rastu kostiju, vida i proizvodnji stanica. Osim toga, vitamin A pomaže vašoj koži da djeluje kao prepreka bakterijama koje mogu dovesti do akni. Umjesto oralnog dopuna, također možete koristiti lokalnu kremu koja sadrži vitamin A ili retinol, što je uobičajeno poznato u ovom obliku. Ako imate teške ozbiljne akne, možda ćete trebati lijek za retinol, koji je dostupan od svog liječnika ili dermatologa.
Korak 4
Uzmite 3 000 mg ili manje omega-3 masnih kiselina dnevno. Možda ste upoznati s srcem zdravih učinaka omega-3 masnih kiselina, koji se nalaze u hrani kao što su riba i laneno sjeme, ali to nije mjesto gdje se koristi završavaju. Omega-3 masne kiseline su također bitne za zdravu kožu. Ove esencijalne masti također smanjuju upalni proces vašeg tijela. To može pomoći smanjiti upalu koja se javlja kod akni i smanjiti rizik od ponavljanja. Jedući masne ribe poput lososa i skuša dvaput tjedno, također mogu pomoći u nadopunjavanju vašeg tijela za omega-3 masnim kiselinama.
Korak 5
Uzmite vitamin C dnevno i slijedite specifikacije proizvođača. Vitamin C je potreban za proizvodnju kolagena, proteina koji se nalaze u stanicama kože. Nedostatak vitamina C može biti uzrokovan pušenjem, lošom prehranom i prekomjernom potrošnjom alkohola. Nedostatak vitamina može dovesti do smanjenja imuniteta. To može ostaviti vašu kožu podložnija infiltraciji bakterija, uzrokujući upalu koja se tipično javlja kod akni. Vaše tijelo ne može proizvesti vlastiti vitamin C, pa se mora dobiti putem dodataka ili jedući hranu poput svježeg voća i povrća.
Savjeti
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja dodataka prehrani.
