Za mnoge žene (i nekoliko muškaraca), celulit je pravi problem. Celulit je koncentrirana područja masnoća, što uzrokuje pojavu valovitog ili izgleda svježeg sira u koži. Može se dogoditi prirodno i čak je i nasljedno za neke pojedince. Važno je prepoznati da ne postoji čarobni način za brisanje celulita, iako postoje brojne kreme i dodatke koji čine takve tvrdnje. Međutim, nakon metode sira sirovine može značajno smanjiti pojavu celulita na tijelu.
Video dana
Korak 1
Jedite svježe voće i povrće, organski kada je to moguće. Kuhanje hrane uništava mnoge hranjive tvari, a posebno enzime u voću i povrću. Enzimi su neophodni za probavu. Oni također pomažu u razbijanju proteina i toksina u tijelu, te imaju čišćenje. Sirovo voće i povrće pomažu istovremeno hraniti i očistiti tijelo. Voće i povrće koje su bogate antioksidansima i pomažu u borbi protiv celulita uključuju: šipak, višnje, borovnice, kupine, brusnice, grejp, špinat, rajčica, paprike i mrkva.
Korak 2
Konzumirajte hranu bogatu vlaknima kao što su grah, leća i grah. Naravno, voće i povrće također pružaju vlakna, ali uzimajte u obzir jesti jestive kože voća, kao što su jabuke i kruške, i povrće, kao što su krumpir i jams, za dodatno vlakno. Uz to, razmotrite nadopunjavanje s vlaknastim napicima kao što su metamucil ili psyllium powder powder. Pazite da ih uzmite s puno vode.
Korak 3
Jedite kvalitetne proteine. Iako je većina sirovih hranitelja vegani (oni ne konzumiraju proizvode životinjskog podrijetla), neki zagovornici sirovog hrane uključuju i sirove mliječne proizvode i jaja u njihovoj prehrani. Nije poželjno konzumirati sirova jaja ili meso. Međutim, metoda sirove hrane zahtijeva da 75 posto prehrane ili više bude sirova hrana. Ostala sirova hrana koja sadrži visoko bjelančevine uključuje matice i sjemenke. Mnoge trgovine zdrave hrane sada nude sirove, neslane oraha i sjemenke. Osim toga, masne kiseline u prirodnim uljima pomažu popraviti oštećenja kože.
Korak 4
Pijte puno vode. To je kritično za ispiranje višak masnoća. Pravilo palca kaže da troše pola tjelesne težine u unci svaki dan. Na primjer, žena od 120 kilograma trebala bi piti najmanje 60 unci vode. Iako to može zvučati kao puno, to je samo oko tri sportske boce dnevno. Osim toga, piti čašu vode od limuna nakon buđenja pomoći će da potakne probavu i detoksificira tijelo.
Što vam je potrebno
- Svježe voće i povrće
- Sirovi orašasti plodovi, sjemenke i klice
- Psyllium praškasti prašak ili druga mješavina od vlaknastih napitaka
- Pročišćena ili flaširana voda
Savjeti
- Kada nakon prehrane sirove hrane, izbjegavajte obrađenu i profinjenu hranu koja nema prehranu i osigurava višak kalorija.Nemojte konzumirati alkohol, kavu ili kofein, koji se sve dehidriraju tijelu. Konačno, nemojte podcjenjivati moć vježbanja za borbu protiv celulita. Pazite da nađete neki oblik snažne vježbe za svaki dan. To može uključivati trčanje, biciklizam, vožnju hodom, plivanje i / ili aerobik.
Upozorenja
- Prije početka ove ili bilo koje prehrane, raspravite o tome sa svojim liječnikom ili liječnikom. Kada prvi put započnete prehranu sirove hrane, očekujte neke promjene u probavu i crijevnim navikama. Možete osjetiti labave ili česte stolice, glad i / ili glavobolje. Ove promjene trebaju biti privremene dok tijelo detoksificira. Ako problemi s crijevima i dalje postoje ili postoji naglo gubitak težine, posavjetujte se s liječnikom.
