Protein je bitan dio prehrane jer je potreban za svaku vrstu rasta i popravak tkiva koji se odvija u tijelu. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, normalne odrasle osobe trebaju svaki dan između 46 i 56 g bjelančevina. Kada trošite previše proteina, bubrezi su odgovorni za uklanjanje viška hranjivih tvari u tijelu, tako da prekomjerno konzumiranje proteina znači raditi na bubrezima.
Video dana
Korak 1
Pratite količinu proteina koju jedete. Ako ste potrošili ili se zabrinuli da ste konzumirali previše proteina, prvi korak je da budete sigurni. Započnite proteinski dnevnik i pratite količinu proteina u gramima koje svakodnevno konzumirate. To će vam pružiti jasnu sliku vaših prehrambenih navika i obavijestiti vas o tome koja je prava količina proteina gramova u smislu količine posluživanja za svaki dan.
Korak 2
Pomognite bubrezi da ispiru i uklone suvišne bjelančevine iz vašeg tijela pijte puno dodatne vode. Bubrezi djeluju na uravnoteženost ravnoteže vode i natrija u vašem tijelu, pa pijenje puno vode potaknuti će bubrege da filtriraju toliko mnogo toksina i višak materijala s viškom vode. Razrjeđivanje otpadnih tvari u vašem tijelu također će staviti manje naprezanja na bubrege dok ih filtrira i skuplja u urinu.
Korak 3
Stalno se zalagajte za promjenu smanjene proteinske prehrane. Konzumiranje velikih količina proteina tijekom dugog vremenskog razdoblja može uzrokovati ili pogoršati probleme bubrega, prema MayoClinic. com. Otpadni proizvodi koji su proizvedeni od metabolizma bjelančevina također su tvari koje vaši bubrezi moraju raditi da se riješe.
Korak 4
Usredotočite se na hranu koja je prirodna i niža u bjelančevinama. Smetnje više hrane kao što su voće i povrće će vam pomoći da se osjećate puni i smanjite unos proteina svaki dan. Provjerite jeste li dobro hidrirani, također vam mogu pomoći da se zaustavi nepotrebno jelo kada se osjećate gladni, ali zapravo ste samo žedni.
