Grudi dolaze u svim oblicima i veličinama. Vrsta grudi koje vidimo u modnim časopisima i na televiziji nije jedina vrsta. Neki tinejdžeri, a posebno tinejdžeri čija je grudi brzo rasla, su velike ili sudjeluju u snažnoj vježbi mogu prolaziti. Postoji nekoliko stvari koje možete kako biste spriječili da se probijaju i otklone neke od trenutačnih progiba, ali imajte na umu da je oblik dojke zdravan i OK samo onakav kakav jest.
Video dana
Korak 1
Podržite svoje grudi nošenjem grudnjaka koji se dobro uklapa. Uvijek nosite grudnjak tijekom tjelesne aktivnosti. Postavite se u robnu kuću kako biste bili sigurni da kupujete pravu veličinu grudnjaka. Pokreti poput intenzivne vježbe mogu protezati ligamenti koji drže vaše grudi.
Korak 2
Izgradite mišiće prsiju pomoću push-upova i drugih vježbi prsnog koša. Kada povećate mišiće prsnog koša, guraju tkivo dojke naprijed, što može učiniti da izgleda punije i podignuto.
Korak 3
Jedite zdravu hranu poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mršavih bjelančevina. Ove hrane daju svoje tijelo hranjivim tvarima koje treba ispravno razviti i razvijati zdravu, čvrstu kožu i mišiće. Jedite i svoju omiljenu hranu, poput pizze i prženih krumpira, ali jedite ih jednom za neko vrijeme umjesto na svaki obrok.
Korak 4
Vježba za održavanje zdrave težine. Nemojte se usredotočiti na mršavost; usredotočiti se na zdravlje. Grudi se prvenstveno sastoje od masnoća, a ako brzo rastu, mogli bi se sagati i opadati. Pokušajte 30 do 60 minuta vježbanja svaki dan raditi nešto zabavno kao što je sport, ples ili planinarenje.
Korak 5
Dajte svoje tijelo vrijeme da raste u svoj oblik odrasle osobe. Tinejdžerske dojke prolaze kroz više faza razvoja. Tijekom tog vremena, oblik dojke dramatično se mijenja. Možda ćete naći da jedna grudi raste brže od druge ili da izgleda da vaše dojke nisu u punom obliku, prema Odboru za zdravstvenu skrb adolescenata. Te se značajke mogu mijenjati dok se vaše tijelo mijenja.
