Nedostatak štitnjače, također poznat kao hipotireoza, je stanje u kojem štitnjača ne proizvodi potrebne razine hormoni potrebni tijelu da ispravno funkcioniraju. Dugoročno, hipotireoza može uzrokovati pretilost, bol u zglobovima, neplodnost i srčane bolesti. Neke žene možda trebaju lijekove za kontrolu problema sa štitnjačom; drugi svibanj naći određene promjene načina života i prirodnih dodataka biti od pomoći. Obavezno se posavjetujte s liječnikom o pravilnoj dijagnozi prije nego što pokušate s metodama samoobrane.
Video dana
Korak 1
Nabavite redovite kardiovaskularne vježbe bilo koje vrste barem 30 minuta dnevno svaki dan ili što je češće moguće. Kardiovaskularna vježba povećava metabolizam i povećava razinu serotonina u mozgu koja se može smanjiti kod osoba s hipotireozom. Također potiče cirkulacijski sustav.
Korak 2
Jedite zdravo hranidbenu prehranu, uključujući svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, vitke meso i ribu. Uklonite sve prerađene, rafinirane hrane i hranu bogatu mastima, šećerom i soli.
Korak 3
Povećajte unos hrane u skladu s štitnjačom i uklonite druge zdrave, ali neprijateljske hrane iz svoje prehrane. Sveučilište, ako Maryland Medical Center sugerira povećanje unosa hrane bogate vitaminima B i željeza, kao što su cjelovite žitarice, svježe povrće i morsko povrće. Također preporučuje izbjegavanje određene hrane koja može utjecati na zdravu funkciju štitnjače, uključujući kelj, špinat, brokule, kikiriki, laneno ulje, manioka, školjke, cvjetača, trava, soje i proso.
Korak 4
Dodajte prehranu s omega 3 masnim kiselinama - riblje ulje - i L-tirozin. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu sugerira uzimanje 1 do 2 kapsule ili 1 do 2 tbsp. dnevno riblje ulje i dnevno 500 mg L-tirozina. Obratite se svom liječniku prije uzimanja tih dodataka.
Korak 5
Praksa yoga, usredotočujući se na poza koji stimuliraju štitnjaču. Prema "Yoga Journalu", šest joga poza potiče zdravu funkciju štitnjače i treba redovito prakticirati. To uključuje most poze, plutajuće plovilo, plug poza, kralj golub poza, ramenu stalak i prema gore-okrenut dva foot osoblje poza. Ako ste novi u yogi, pronađite iskusnog stručnjaka koji vas može upoznati s osnovama joge i pomoći vam da kroz praksa koja će vam pomoći u stimuliranju štitnjače.
