Kada sudjelujete u tjelesnim aktivnostima ili sportu, nije neuobičajeno doživjeti bol u mišićima, a ponekad čak i modricama mišića. Dok je neka bol mišića normalna nakon što se aktivnosti, modrice ili kontuzije, mogu signalizirati ozbiljniju ozljedu. Prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge, kontuzije su na drugom mjestu kao glavni uzrok sportskih ozljeda. Dok boli i modrice obično brzo liječe, bez odgovarajuće njege i liječenja, može doći do oštećenja dubokog tkiva, što dovodi do komplikacija.
Video dana
Korak 1
Pogledajte svog liječnika ili specijalista sportske medicine ako imate modrice na mišiću. To može biti rezultat ozljede mekog tkiva, uključujući mišićnu suzu. Važno je dobiti točnu dijagnozu kako biste mogli primiti odgovarajuće liječenje i spriječiti daljnje oštećenje.
Korak 2
Uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove ili NSAID, kao što je aspirin, ibuprofen ili naproksen za ublažavanje boli. Također možete koristiti i druge reljefne bolove bez recepta. Ako je bol teška, razgovarajte sa svojim liječnikom o kratkotrajnoj uporabi receptora za bol, ako je potrebno.
Korak 3
Držite mišiće u laganom položaju i izvesti RICE: odmor, led, kompresiju i visinu. To će vam pomoći smanjiti krvarenje, oteklinu i bol. Vjerojatno ćete to trebati učiniti za prvih 24 do 48 sati nakon ozljede.
Korak 4
Nanesite mješavinu mišića u trbušne mišiće, ako koža nije slomljena. Ovi proizvodi dostupni su u drogerijama ili supermarketima u prolazu za bolove i dostupni su bez recepta. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ćete ga koristiti na velikim modricama.
Upozorenja
- Nemojte se vraćati sportu prije nego što vam liječnik kaže da je to sigurno, iako se dobro osjećate. Vraćanje na aktivnost prije nego što se mišići izliječi može uzrokovati daljnje oštećenje i odgoditi ozdravljenje. Ako počnete doživjeti izuzetno bolno oticanje gdje je vaš mišić bruisan, to može biti simptom odjeljka sindroma i može biti ozbiljan. Nazovite svog liječnika odmah da biste je provjerili.
