Krvna dijeta, popularni plan gubitka težine razvijen od strane naturopatske liječnik dr. Peter J. D'Adamo i detaljno u svojoj knjizi "Eat Right 4 Your Type" temelji se na ideji da vaša vrsta krvi ima važnu ulogu u tome kako vaše tijelo apsorbira hranjive tvari i stres, kao i kako osjetljiv na bolesti. Plan prehrane dr. D'Adamo theorizes da četiri glavna tipa krvi - O, A, B i AB - svaka su povezana s različitim skupinama predaka s određenim prehrambenim uzorcima, a da pridržavanje prehrane povezane s vlastitom krvlju može pomoći vam da izgubite težinu i ostanete zdravi. Znanstvena istraživanja još uvijek moraju pronaći dokaze koji podupiru ovu prehrambenu teoriju, međutim.
Video od dana
Jedite hranu koja ima koristi od tipa
Prema planu prehrane krvi, osobe s krvlju s tipom O povezane s doba lovca i sakupljača - - napredovati na dijeti koja je visoko u životinjskim bjelančevinama. Iako dijeta opskrbljuje opsežnu listu namirnica koja pogoduje O vrstama, ona posebno navodi crveno meso i jetru kao hranu koja potiče gubitak težine i savjetuje O tipove jesti mršavih govedina, janjetine i peradi, kao i mršave i masne ribe kao što su često po želji. O tipovi, prema D'Adamu, učinkovitije su u metaboliziranju životinjskih bjelančevina, jer imaju tendenciju da imaju više razine želučane kiseline. Dijeta također savjetuje O tipove da konzumiraju previše preporučenog povrća; Kelp, kelj, špinat i brokula posebno su navedeni za poticanje gubitka težine, dok se poredak, luk, češnjak, slatki krumpir, repa, pastanice i artičoke smatraju korisnima. U prehrani su navedene smokve i šljive - svježe ili sušene - kao dva glavna ploda koja podržavaju gubitak težine u O tipovima.
Izbjegavajte hranu koja narušava O tipove
Druga polovica vrste -O-dijeta lovca-skupljača je ono što ona ne sadrži; uglavnom je bez žita i mliječnih proizvoda. D'Adamo naziva pšenične proizvode primarni uzrok dobitka na težini kod O tipova i preporučuje da ih potpuno izbjegavaju. On teorizira da O tipovi ne toleriraju dobro pšenične proizvode iz više razloga; oni ometaju apsorpciju korisnih hranjivih tvari, potiču upalu i smanjuju učinkovitost i metabolizam inzulina. Dijeta savjetuje O tipove da izbjegavaju i kukuruz; poput pšenice, ometa metabolizam i učinkovitost inzulina.
Vježba često i intenzivnoPlan prehrane O-tipa osmišljen je kako bi poboljšao vaš metabolizam; D'Adamo sugerira da O tipovi zahtijevaju visoko učinkoviti metabolizam kako bi ostali slabi i energizirani. On također sugerira da O tipovi reagiraju najbolje na stres kroz naporne tjelesne aktivnosti. Prema njegovoj teoriji, hormoni koji potiču vaš sustav kada ste pod stresom idu ravno do mišića tipa O. Intenzivna tjelesna vježba može pomoći O tipovima oslobađanje tog nakupljanja hormona, što je izravno povezano s njihovom sposobnošću da izgube težinu i održava gubitak težine.
O tipovi koji aktivno pokušavaju izgubiti težinu vjerojatno neće biti uspješni, bez redovnog sudjelovanja u intenzivnim vježbama, prema D'Adamou. Preporučuje da O tipovi vježbaju najmanje četiri puta tjedno, u prosjeku 30 do 60 minuta po sesiji; predložene vježbe uključuju plivanje, jogging, biciklizam, trening s utezima, penjanje po stepenicama, borilačke vještine, sportovi kontakta, ples i brzu šetnju.
Bottom Line, prema Science
S bilo kojim planom gubitka težine, vaši prehrambeni izbori igraju veliki dio u određivanju da li ste u konačnici uspješni. Budući da prehrana krvi izražava zdravu hranu i potiče tjelesnu aktivnost - osim što raspravlja o tome kako umjeriti dijelove hrane za kontrolu kalorija - ne čudi što je to uspješna metoda gubitka težine.
Te prednosti nisu znanstveno dokazano povezane s tipom krvi; prema pregledu objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition u 2013. godini, provedeno je više od 1 000 studija na prehrani krvi i nitko nije pronašao dokaze koji podupiru teoriju da specifične vrste krvi najbolje odgovaraju određenim dijetama. I dok je studija objavljena u časopisu PLoS One objavljena u 2014. godini, otkrila je da nakon raznih dijeta krvi mogu smanjiti BMI, opseg struka, krvni tlak, razinu kolesterola i trigliceride, istraživači su zaključili da su takvi rezultati neovisni o krvi osobe tip.
