Sada se približavate kući, a kod 31 tjedna vaše nerođeno dijete i dalje raste s nevjerojatnom brzinom. Nisu sve bebe dobile na težini istim tempom, a vaš je opstetar možda rekao da je beba manja od prosjeka. Iako ništa ne treba uzeti odgovarajuću prenatalnu skrb, zdrave navike također mogu igrati ulogu u povećanju težine vaše bebe.
Video dana
-Što je normalno u dobi od 31 tjedna
Kada dostignete oznaku trudnoće od 31 tjedna, beba će biti duga oko 15,5 inča i težiti između 3,5 i 4 funte prema za američku udrugu za trudnoću. Tijekom nekoliko tjedana koje ste ostavili prije isporuke bebe, vjerojatno će dobiti barem 3 funti, a možda i više. Također će se povećati u dužini od oko 4 do 5. 5 inča. Kako vaša beba raste, razvijat će se sloj masti ispod njezine kože, koja ju priprema za rođenje, napominje američka udruga za trudnoću.
Povećajte kalorije
Nutricionizam je ključ tijekom trudnoće. Hrana koju jedete ima izravnu ulogu u rastu i razvoju bebe. Jedenje uravnotežene prehrane koja uključuje razne voće, povrće, žitarice, mršavo meso i mliječnu hranu osigurava da vaše nerođeno dijete dobiva svaku od hranjivih tvari koje treba uzgajati. Tijekom trećeg trimestra, što je posljednja tri mjeseca trudnoće, trebate jesti oko 300 dodatnih kalorija dnevno kako biste promovirali normalan rast, prema američkoj udruzi za trudnoću. Naravno, trebate povećati unos kalorija s hranjivom gustom hranom i izbjegavati visoku kalorijsku hranu poput kolača, sode i brze hrane jer ne opskrbljujete bebu s bitnim hranjivim tvarima.
Mnogi ljudi se boje masnoće, ali zapravo trebate masnoće u prehrani kako biste promicali pravilnu apsorpciju hranjivih tvari. To je osobito važno za vrijeme trudnoće, kada vaše nerođeno dijete oslanja na unos masnoće kako bi dobili vitamine i minerale koje treba rasti i razvijati normalno. To ne znači da imate slobodan prolaz da jedete što god želite, ali dodavanje hrane s nezasićenim mastima može pomoći da vaša beba raste i također će osigurati da je vaša placenta zdrava, prema američkom koledžu opstetričara i ginekologa. Avokado, orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo ulje i masne ribe poput lososa, sve su dobri izbori za povećanje unosa zdravih masti.
Još za napraviti
