Kisik je bitan dio većine procesa koji se javljaju u vašem tijelu. Povećanje vaše opskrbe kisikom povećava učinkovitost vašeg tijela u obavljanju tih procesa. To uključuje brži metabolizam i više energije. Da biste povećali opskrbu kisikom, razvite svoj dišni sustav, koji uključuje vaše pluća i dišne putove.
Video dana
Korak 1
Uključite se u aerobne aktivnosti kao što su trčanje, plivanje ili vožnja biciklom kako biste povećali kapacitet pluća - količinu zraka koji mogu udisati. Što više zraka udahnete, više kisika može se apsorbirati vašim plućima. Aerobne vježbe također povećavaju učinkovitost vašeg kardiovaskularnog sustava, što povećava količinu kisika koja dopire do tkiva vašeg tijela.
Korak 2
Pjevajte kako biste povećali volumen vaših pluća i ojačali mišiće koje vaše tijelo koristi za disanje.
Korak 3
Reproducirajte instrument za vjetar. Igranje instrumenata, poput flauta, saksofona i truba također povećava kapacitet pluća - i povećava opskrbu kisikom u tom procesu.
Upozorenja
- Nemojte započeti nikakav program rada bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
