Kako sok za konzumiranje voća i povrća može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik? > kako sok za zdravlje prostate

Jedući više voća i povrća može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od problema s prostatom, odnosno raka prostate, jednog od vodećih karcinoma u ljudi, prema American Cancer Society. Ako imate teško vrijeme za jelo svoje voće i povrće, juicing svibanj biti opcija.

Video dana

Pick Hrana bogata hranjivim tvarima i veggies

Stvaranje ukusnih kombinacija

Možete stvoriti razne ukusne kombinacije soka koristeći bogat izbor hranjivih tvari. Na primjer, možete sipati mrkve, celer, kelj i jabuka kako biste povećali unos karotenoida. Rajčice koje se dodaju krastavcima, špinatom i dodirom đumbira čine ukusna izmišljotina. Rajčice su bogati izvor likopena. Muškarci koji konzumiraju više likopena imaju niže stope raka prostate, prema Institutu Linus Pauling. Još jedan ukusan i zdrav kombinirani sok za zdravlje prostate može uključivati ​​papaja, naranče i mrkvu.

Savjeti za sokiranje

Osim što je koncentrirani izvor vitamina i minerala, svježi sok također je koncentrirani izvor šećera. Da biste zadržali poklopac na svoj unos šećera, napravite malo šećerne povrće, poput lisnatog zelenila, krastavaca, rajčice i celera, vrhunac svježeg soka i dodajte malu količinu voća za slatkoću. Također, temeljito isperite svoje svježe povrće i voće prije nego što stečite sok kako biste smanjili rizik od bakterijske kontaminacije, a samo sok koliko namjeravate piti.

Jedite svoje voće i povrće, previše

Svježi sok može zasigurno pomoći u vašem unosu vitamina i minerala koji su vam potrebni za održavanje prostate zdravi, ali vam nedostaje vlakno, što je također važno za prostatu zdravlje. Ograničite svježi sok na 8 unci dnevno, i ostatak voća dobijete u povrću u obliku cjelovitog hrane. Kalifornijsko sveučilište u San Franciscu izvještava da uzimanje više vlakana od cjelovite hrane ne samo da smanjuje rizik od raka prostate, već također može usporiti napredovanje.