Hipoglikemija ili nizak šećer u krvi se javljaju tijekom trudnoće jer hormoni mogu utjecati na to kako vaše tijelo procesira glukozu. Također ćete koristiti više energije koja raste beba može biti težak posao - tako da ćete morati prilagoditi svoje prehrambene navike. Iako možda ne trebate više kalorija, htijenje ištanje to učiniti hranjivim tvarima izbora hrane koji vam i vaše bebe daju bitne vitamine i minerale koje oboje trebate napredovati. Hipoglikemija nije prijetnja vašoj bebi, ali može uzrokovati vrtoglavicu, vrtoglavicu i glavobolje za vas. Srećom, lako je izbjeći nisku razinu šećera u krvi.
Video dana
Korak 1
Jedite svaka tri do četiri sata. Čekanje predugo između jela može dovesti do niskog šećera u krvi. Planirajte svoj dan da biste uključili tri obroka i tri zalogaja, osobito sna za spavanje, jer niski šećer u krvi može uzrokovati loš noćni san. Čišćenje grickalica u torbici, automobilu i pisaćem stolu olakšat će vam zdravstveno izbora pri ruci kad počnete osjećati glad. Čekanje na jelu učinit će vaše simptome još gore, budući da razine glukoze i dalje padaju.
Korak 2
Izaberite ugljikohidrate visokih vlakana koji će vam pomoći da se osjećate puni. Ugljikohidrati povećavaju razinu glukoze - a šećerni ugljikohidrati mogu brzo špiritirati šećer u krvi. Ove šiljke često prate dramatične kapljice koje mogu uzrokovati žudnju za više ugljikohidrata, kako se postavlja hipoglikemija. Vlakna usporavaju pretvorbu hrane u glukozu i zaustavljaju prebrzu šećer u krvi. Držanje razine glukoze stabilno će spriječiti nisku razinu šećera u krvi.
Korak 3
Jedite kombinaciju složenih ugljikohidrata, masti i proteina svaki put kad jedete. Bilo da je obrok ili snack, trebat ćete uključiti mršave proteine i zdrave masnoće svaki put kad jedete. Nikada nemojte jesti ugljikohidrate sami. Izaberite mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća, mršavim mlijekom, ribom visoko u omega-3 masnim kiselinama, biljnim bjelančevinama kao što su mahunarke i matice. Izbjegavajte zasićene masti koje mogu dovesti do povećanja kolesterola. Maslinovo ulje, orašasti plodovi i avokado dobri su izvori srčanih zrelih masti. Proteini i masti također su usporiti probavu i pomažu vam da ostanete puni do sljedećeg obroka.
Savjeti
- Glad je često prvi znak niskog šećera u krvi, stoga nemojte zanemariti tjeskobu tijela tijekom trudnoće. Hipoglikemija može biti posebno loša tijekom prvog tromjesečja, jer vaše tijelo uči prilagoditi hormonskim promjenama, a jutarnja mučnina može dovesti do teške prehrane. Janje malih količina - do osam ili deset puta dnevno - pomoći će vam da održite razinu šećera u krvi.
Upozorenja
- Ako imate kroničnu hipoglikemiju, vaš liječnik može preporučiti da provjerite šećer u krvi pomoću monitora glukoze ili ćete možda morati uzimati čiste tablete glukoze kako biste povećali šećer u krvi.
