Čuvanje stane na dnevnoj bazi može se činiti kao posao, pogotovo ako kupujete u reklamama za težinu- gubitak proizvoda, dijetalne pilule i bradavica vježbe opreme. No, budući da je osoba sposobna, može se prekomplicirati kada se udaljavate predaleko od osnova. Najbolji način da se držite stane je jednostavno jesti zdraviji i premjestiti više. Pametnijim izborima u svakodnevnom životu možete stvoriti cjeloživotne navike koje će vam pomoći da ostanete spremni bez potrebe za prehrambenim pomagalima i skupim planovima gubitka težine.
Video dana
Korak 1
Prijeđite na fizički rad. Ako ste na pješačkoj udaljenosti, pogodite pločnik ili vozite svoj bicikl. Ako živite predaleko od posla, uzmite javni prijevoz kako biste olakšali šetnju ili parkirali što dalje od svoje zgrade. Aktivno traženje načina da pomaknete svoje tijelo, a ne da se odmaknete od tih mogućnosti, jedna je od razlika između nekoga tko je sposoban i nekoga tko pokazuje sjedeći ponašanje.
Korak 2
Kupujte opseg trgovine. Hrana koju stavite u svoje tijelo u konačnici će pridonijeti vašoj razini fitnesa, a naći ćete zdravo, cjelovitu hranu oko oboda trgovine. Trgovina lanci stavljaju jaja, meso, kruh, voće i povrće, i mliječni proizvodi oko rubova trgovine, tako da ćete vjerojatnije kupiti prolaze, koji su često puni prerađene i nezdrave hrane. Držite se vanjskih zidova tako da hranite obiteljima hranjivim jelima i uštedite novac.
Korak 3
Prijavite prijatelja koji će vježbati s vama svakodnevno. Vožnja do teretane ili vježbanje DVD-a na svoju ruku može biti dosadna. Kada se zalaže za vježbanje s prijateljem, trening postaje zanimljiviji i postajete odgovorni za vašu razinu aktivnosti netko drugi. Pripremite pakt da izbjegnete otkazivanje vaših sesija, osim ako to nije apsolutno neophodno i učinite zajedničkim navikavanjem.
Korak 4
Izbrišite zdrave zalogaje u kojima ćete najvjerojatnije birati čips, kolačiće i kolače. Ako ste često u iskušenju automata za prodaju u kasnim poslijepodnevnim satima, držite stazu miješati u svom stolu ili automobilu kako bi vam pomogli da izbjegavate munchies. Jojem tijekom dana, zadržavate svoj metabolizam visoko u svrhu opeklina kalorija. Potražite grickalice visoko u bjelančevinama, vlaknima i prehrani kako bi ih ispunjavali i zdravi.
Korak 5
Pijte vodu cijeli dan. Svako drugo piće sadrži kalorije, šećer i druge kemikalije. Ništa ne hidratizira vaše tijelo poput vode. Kupite bocu od aluminija i držite je napunjenu cijeli dan. Potrebna je pitka voda u kombinaciji s vašim programom vježbanja.
Savjeti
- Vaš cilj može biti da ostanete u formi na jednostavan način, ali barem se obvezujte na to svaki dan.To je promjena načina života koja je sposobna.
Upozorenja
- Provjerite kod svog liječnika prije početka vježbanja po prvi put ili ako ste neko vrijeme bili daleko od fitness programa ili ako imate bilo kakvih kroničnih zdravstvenih problema.
