Kako održavati dišni sustav zdravo

Vi možete promicati zdravlje dišnog sustava na mnoge načine izvan pušenja. Bilo da koristite ove strategije preventivno ili da smanjite simptome stanja kao što je kronična opstruktivna plućna bolest, možete napraviti pozitivnu razliku u zdravlju vašeg dišnog sustava.

Video dana

Korak 1

->

Redovito vježbajte.

Redovito vježbajte. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju 30 minuta tjelesne aktivnosti pet dana u tjednu za promicanje cjelokupnog zdravlja. Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije početka vježbanja, osobito ako već imate bilo kakve respiratorne ili druge vrste stanja.

Korak 2

->

Jedite zdravo jelo.

Jedite dijetu bogatu hranjivim tvarima potrebnim za zdrav dišni sustav. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, niske razine pojedinih hranjivih tvari povezane su s plućnim bolestima. Preporučuje se jesti namirnice bogate vitaminima A, C i E i mineralima cinka, kalija, selena, magnezija i cinka.

Korak 3

->

Pijte dovoljno vode.

Pijte puno vode kako biste pomogli u sekvencama sluzi koja se akumuliraju u vašim plućima, olakšavajući lakše disanje. Obično ćete izgubiti oko 6. 3 šalice tekućine dnevno i piti barem tako mnogo će osigurati adekvatan unos tekućine.

Korak 4

->

Kućne biljke poboljšavaju kakvoću zraka.

Dodajte biljke u svoje sobe. Prema udruzi British Columbia Lung, unutarnje biljke mogu poboljšati kakvoću zraka u vašem domu uklanjanjem kemijskih para koje mogu štetiti zdravlju dišnog sustava.

Korak 5

->

Često prati ruke.

Često prati ruke, cijepi se za gripe i prakticira dobru oralnu higijenu kako bi spriječili infekcije koje mogu putovati iz usta na ostatak tijela, a posebno vaše pluća.

Korak 6

->

Vježbajte u čistijim uvjetima.

Vježbajte u čistijim uvjetima, kao što su bočne ulice ili parkovi daleko od prometnih prometnica. Pješačenje ili trčanje na strani prometnih ulica vodi do udisanja štetnih plinova. Provjerite izvještaje o kvaliteti zraka za vašu zonu tako da ne vježbate vani na jako zagađene dane.

Savjeti

• Razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju dodataka koji bi mogli poticati zdravlje pluća. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, dodatke povezane s boljim zdravljem dišnog sustava uključuju magnezij, l-karnitin, ginseng, n-acetil cistein, lobelia i mjehurić.