Znoj može biti štetan sportašu, osobito u tenisu, u kojem može imati suhe ili znojne ruke razlika između udarca pobjednika i slanja loptu leti na nečiju zemlju. Znoj je normalna funkcija ljudskog tijela koje pomaže regulirati tjelesnu temperaturu. Simpatički živčani sustav, odgovoran za odgovor bore ili bijega, kontrolira vaš znoj; kada je vaše tijelo na pojačanim upozorenjima, kao u natjecateljskoj utakmici tenisa, znojete se. Naravno, igranje u vrućim vremenskim uvjetima također će vas pretjerano znojiti.
Video dana
Korak 1
Konzumirajte hranu koja sadrži natrij. To vam može pomoći da zadržite više vode i kontrolirate svoje znojne ruke. Bolje je jesti zdravu hranu koja sadrži natrij nego junk food; odabrati pileća juha ili sok od povrća umjesto krumpira ili krumpira.
Korak 2
Nosite wristbands i promijenite ih često tijekom svoje utakmice. Wristbands može upiti znoj na licu i rukama za vrijeme utakmice, a da ne mora ići na rubove, što nije uvijek moguće između točaka. Međutim, što se više znojite, manje će se apsorbirajući zglobni pojasevi, pa ih često mijenjate tijekom prebacivanja.
Korak 3
Promijenite prekomjerni reket prije utakmice. Overgripovi mogu pomoći da se reketa ne klize u vašoj ruci. To postaje još važnije tijekom prekomjerno vrućih dana. Ovisno o određenom zahvatu, nakon nekoliko utakmica može izgubiti trenje. Stavite novi stisak na svoj reket prije svake borbe kako biste bili sigurni da je najgori.
Korak 4
Dovedi puno ručnika na utakmicu. Ručnici su jedan od najučinkovitijih načina, a ponekad i jedini način, da kontroliraju i uklope znoj na rukama, rukama i licu tijekom utakmice. Koristite ručnike tijekom prebacivanja i stavite ručnik iza ili na stranu osnovice radi lakšeg pristupa između točaka.
Što vam je potrebno
- Hrana bogata natrijom
- Wristbands
- Preklopna pločica
- Ručnici
Savjeti
- Posjetite liječnika i pazite da nemate nikakvih medicinskih stanja - - kao što je palmarska hiperhidroza - koja pretjerano pridonosi znojenju. U nekim slučajevima, palmarična hiperhidroza može se ublažiti kroz manje operacije ili lokalne tretmane.
Upozorenja
- Eksperimentirajte s upotrebom wristbands tijekom vježbanja. Budući da pružaju novi osjećaj, naviknite se na njih prije nego što ih nose za natjecanje kako bi se izbjeglo distrakcija.
