Ozljeda spoja prsta može učiniti jednostavnijim svakodnevnim zadacima teže. Prema Nacionalnim institutima zdravlja neki primjeri uobičajenih ozljeda prstiju uključuju oštećenje tetiva, zglobova, lomova i zajedničkih razmaka. Ovisno o ozbiljnosti ozljede, vaš liječnik može staviti prst u udicu. Kada uklonite udicu, možda ćete morati obavljati vježbe za rehabilitaciju kako biste smanjili ukočenost u zglobu.
Video dana
Korak 1
Ispružite mišiće prstiju pasivno. Koristite neozorenu ruku, izravnajte prste ozlijeđene ruke. Ponovite 10 puta.
Korak 2
Proširite mišiće prstiju aktivno. Koristeći prste mišiće, poravnajte svaki prst dok ne dosegnete svoj raspon kretanja. Stisnite prste jednu minutu, a zatim otpustite. Vježbajte ovu vježbu 10 puta.
Korak 3
Stavite ruku na ravnu površinu. Podignite svaki prst za redom iz stola i otpustite ga. Podignite svaki prst 10 puta.
Korak 4
Udarite šake sa svojim ranjenim prstima i stisnite jednu minutu. Alternativno, možete stisnuti šakom oko teniske loptice. Opustite se i držite se. Stisnite ukupno 10 puta.
Savjeti
- Zagrijte ruku s podlogom za grijanje prije vježbanja prstiju.
Upozorenja
- Provjerite sa svojim liječnikom kako biste utvrdili jesu li vježbe za kombiniranu rehabilitaciju prikladne za vaše stanje.
