Anksioznost i inhibicija ograničavaju mentalna stanja koja vas mogu zadržati u ispunjavanju vašeg punog potencijala u životu. Postoje razni kemijski tretmani dostupni za ublažavanje anksioznosti i inhibicija. Iako ti lijekovi mogu biti učinkoviti, mnogi od njih imaju naviku ili imaju negativne nuspojave, a oni se ne odnose na temeljne misli i obrasce ponašanja koji mogu pridonijeti anksioznosti i inhibicijama. S druge strane, jednostavna prirodna praksa - kada se redovito pridržavate vremenom - može postupno pomoći da prevladate negativne obrasce mišljenja i oslobodite povezane stanja anksioznosti i inhibicije.
Video dana
Korak 1
Vježbajte više. Prema Mayo Clinic, tjelovježba može osloboditi tjeskobu poticanjem vašeg endokrinog sustava za oslobađanje prirodnih endorfina koji povećavaju vaš osjećaj dobrobiti. Postavljanje malih ciljeva za vježbanje i dosljedno postizanje njih može također pomoći u prevladavanju osjećaja inferiornosti koji pridonose inhibicijama.
Korak 2
Razvijati redovnu praksu meditacije. Prema knjizi "Za blaženu bebu" dr. Kamude Reddy, vježbanje meditacije samo 20 minuta dnevno može pomoći praktičarima da dobiju poboljšanu sliku o sebi, smanjuju osjećaj napetosti i pomažu poboljšati međuljudske odnose.
Korak 3
Usredotočite se na sadašnjost. Osjećaji anksioznosti ili inhibicije - nisu dovoljno dobri - rezultat su kada je energija misli povezana s razmišljanjem o prošlosti ili zamišljenoj budućnosti. Usredotočujući se na sadašnji trenutak, ta se energija oslobađa i možete dobiti novu perspektivu bez tih mentalnih prepreka.
Korak 4
Misli manje. Prema Majstoru Omraam Michael Aivanhov, negativne misli o sebi, drugim ljudima i situacijama stvaraju mentalna stanja koja se odnose na anksioznost, depresiju i inhibicije. Prevladati ta stanja čineći ga navikom zamijeniti negativne misli pozitivnim slikama, pjesmama, mantrama, molitvama ili pozitivnim afirmacijama.
Stvari koje trebate
- Režim vježbanja
- Trening meditacije
Savjeti
- Iako možete uskoro početi vidjeti rezultate, vjerojatnije ćete imati uspjeha prilikom primjene ove prakse pravilnošću i disciplinom, Rasporedite vrijeme dnevno ili tjedno za najbolje rezultate.
Upozorenja
- Unatoč uspjehu mnogih pojedinaca u korištenju tih metoda, ne postoje konačni klinički dokazi koji bi podržali njihovu učinkovitost.
