Hrvate koji pokušavaju ući u određenu vrstu težine klase, često koriste brze metode gubitka težine kako bi ispustili višak kilograma. To se obično postiže tako da se oslobode višak vode. Metode rezanja vode također vam mogu pomoći da brzo izgubite težinu prije drugih vrsta vaganja, poput onih koje izvode programi mršavljenja. Budući da je dehidracija potencijalna nuspojava rezanja vode, trebali biste razgovarati s liječnikom prije korištenja bilo kakvih tehnika za izgubiti težinu.
Video dana
Korak 1
Konzumirajte smanjenu količinu soli soli. Odstranjivanje natrija iz vaše prehrane djeluje kao prirodni diuretik. Izbjegavajte zamrznute večere za jelo, konzervirano povrće, umak od soje, ručak za meso, čips i stolnu sol kako biste brzo ispustili vodu.
Korak 2
Jedi puno voća i povrća bogatih vodom. Hrana s visokim sadržajem vode uzrokuje da često urinate i ispustite dodatnu težinu vode. Jedite uglavnom voće i povrće do dva dana prije vašeg vaganja.
Korak 3
Zamijenite protein svojim uobičajenim opcijama za ugljikohidrate. Nemojte jesti šećere i škrobove prije vaganja. Umjesto toga konzumirajte proteinski štapić ili proteinski protresanje nakon treninga.
Korak 4
Znojajte višak kilograma. Časopis "Fitness" predlaže raditi vježbu koja vas čini znojem da brzo izgubite težinu za neki događaj. Mix kardio i trening snage kreće se u 45-minutni trening. Na primjer, uzorak rutine može uključivati 2 minute trčanja na mjestu, 2 minute udara, 2 minute skakanja i 2 minute push-upova. Ponovite ovaj obrazac sve dok ne radite 45 minuta.
Savjeti
- Ne zaboravite piti puno vode. Odbijanje tekućina uzrokuje zadržavanje vode i može vam uzrokovati da više vagate kada stupite na ljestvicu.
Upozorenja
- Nemojte koristiti opasne metode kako biste brzo izgubili težinu. Prema "Cornell Daily Sunu", NCAA je zabranio sljedeće metode: diuretski pilule, laxatives, odijela za gubitak težine i klistire.
