Gledajući viši, sve ima veze s položajem. Gubitak težine ima sve što je povezano s bitno motiviranim za pokretanje i održavanje aktivnog, zdravog načina života. Dok radite na gubitku težine, jednostavno poravnavanje leđa može odmah poboljšati vaš položaj i dati iluziju visine.
Video dana
Mršavljenje
Korak 1
Obvezati se na proces gubitka težine. Zdravi gubitak težine događa se polako, jer se produkt trajnog stila života mijenja, a ne dijeta za sudar ili par mjeseci u teretani. Ako ste se borili s mršavljenjem u prošlosti, razmotrite razloge zašto, i zapitajte se što ćete ovaj put učiniti drukčije.
Korak 2
Jesti ispravno iu prave količine. Ne postoji čarobna formula za promjenu prehrane da izgubi težinu; svatko je drukčiji. Međutim, gubitak težine zahtijeva korištenje više kalorija nego što konzumirate, tako da u većini slučajeva morat ćete smanjiti unos kalorija za neki iznos. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom ako tražite savjete u ovom području.
Radite na opekotinu kalorija, povećajte mišićnu masu (koja zauzvrat povećava vaš metabolizam) i poboljšava vaše cjelokupno zdravlje. izvoditi najmanje 150 do 300 minuta umjereno intenzivnih aktivnosti kardioje ikada tjedno; kao i najmanje 20 minuta vježbanja snage dva dana u tjednu pomoću barbella, dumbbells ili vlastite tjelesne težine za izgradnju mišićne mase.Pričekajte dok zamišljate da ste spojeni na krunu svoje glave, upravo u točki gdje će vaša kralježnica završiti ako se nastavi sve lubanja, a ne zaustavljanje u podnožju vaše glave. Najprije se opustite, a zatim zamislite da ste se povukli ovim nizom. Osjećajte se kako produljite kralježnicu od baze vašeg tailbone sve do vrha vaše glave.
Korak 2
Povucite ramena koliko god možete, a zatim ih podignite i natrag u uši. Odatle pustite sve napetosti i pustite ih da padnu. Trebali biste osjetiti da se vraćaju malo dalje od mjesta gdje ih držite da biste započeli. Vaša prsa bi trebala biti otvorena i vrat bi se trebao osjećati dugo.
Korak 3
Šetnja ili stalak s kukovima izravno ispod vas. Izbjegavajte ostaviti ih da se vraćaju iza vas ili ostavite ih previše naprijed. Zamislite mišiće na prednjoj strani zglobova kuka (hipertonije kuka) koji se malo hodaju dok idete.
Korak 4
Ugovorite svoj donji abs. To će vam pomoći stabilizirati donju kralježnicu i bokove, a također će vam pomoći poravnati vaše tijelo na laskav način da vam pomogne da izgledate i osjećate se jače i slabije.
Savjeti
Odgovarajući stilovi odjeće također vam mogu pomoći da izgledate viši i tanji.Isprobajte odjeću prije nego što ih kupite, nemojte se bojati isprobati nove stilove ili stilove koje ste prethodno zanemarili i imati ormare odjeće prilagođene vašem uklapanju.
Upozorenja
- Svaki program mršavljenja najbolje je poduzeti uz savjet i nadzor vašeg liječnika.
