Jedna specifična tekuća dijeta ne postoji. Međutim, mnoge varijacije vrlo niske kalorijske dijete koje imate na soku, klinički pripremljene prehrambene napitke, glatke kruške ili skuhane paprike i sok od limuna traju dani danima, tjednima ili čak mjesecima. Neke od tih dijeta koriste medicinski stručnjaci za intervenciju u slučajevima pretrpljenosti morbidnom; druge slijede holivudske zvijezde koje traže da se smanji za ulogu; neki slijede ljudi koji se nadaju čudesnom gubitku težine. Ako želite brzo izgubiti težinu pomoću tekuće prehrane, educirati se o implikacijama i rizicima prije nego što odaberete jedan. Također, provjerite sa svojim liječnikom - neke jednostavno nisu dobre ideje slijediti osim ako ste pod liječničkom skrbi. Možete brzo izgubiti težinu ako ga slijedite, ali možda neće vrijediti dugoročne posljedice.
Tekuća dijeta
Tekuća dijeta uključuje zamjenu cjelokupne, čvrste hrane s sokom, glatkim, juhama, zamrznutim šipkama ili kombinacijom bilo kojeg ili svih tih proizvodi. Tekuća dijeta obično rezultira bržim gubitkom tjelesne težine jer teško ograničavate kalorije kad izrezete cijelu hranu. Gubitak težine događa se kada jedete manje kalorija nego što izgorite; izgubit ćete funtu kada taj deficit dosegne 3 500 kalorija. Prosječna osoba treba oko 2 000 kalorija kako bi održala tjelesnu težinu. Većina tekućih dijeta sadrži 600 do 1 000 kalorija dnevno, što znači da stvarate veliki deficit - uglavnom ste gladni - i neizbježno ćete izgubiti težinu.
Gubitak težine na tekućim dijetama U slučajevima ekstremne pretilosti, liječnik može staviti pacijenta na vrlo nisku kaloriju tekuće prehrane kako bi se brzo smanjila kilograma. To može spriječiti neposrednu medicinsku posljedicu koja proizlazi iz višak težine ili pripremiti pacijenta za bariatric kirurgija. Pacijent obično gubi 3 ili više kilograma tjedno, ali usko je pratiti liječnik kako bi se osiguralo da se ne pojavljuju komplikacije.
Postoje mnoge ne-medicinske verzije tekućih dijeta. Za brzo izgubiti težinu, zagovornici tekućih dijeta zahtijevaju da se prvenstveno stavite na sokove od povrća ili tekućine s niskim šećerom i izbjegavajte čvrstu hranu. Možete odabrati piti domaće napitke ili kupiti sok za sve obroke. Druge tekuće dijete svibanj imati sip sip ili smoothies umjesto jesti povrće, voće, mršavih proteina i cjelovitih žitarica. Ove dijete obično ne razvijaju dijetetičar ili liječnik, ali jednostavno smanjuju unos kalorija kako biste izgubili težinu.Vidite brže rezultate ako se držite samo tekućinama i ne uživajte u dodatku.
Nuspojave tekućih dijeta Bilo da slijedite sok koji se promovira kao "čišćenje" ili tekuća dijeta koja vam obećava da će vam pomoći da brzo ispadne 10 kilograma, u biti gladujete svoje tijelo i uskratite ga cijela hrana koju treba preživjeti. Sjeme brzo riskira prekomjerno opterećenje vašeg tijela s ugljikohidratima i šećerom dok ga prisiljava da spali masu mišića za energiju. Brzo ćete izgubiti težinu ako ostanete samo na soku, ali riskirate prehrambene nedostatke, gubitak energije, gubitak brzine mišića i mučninu.
Čak i medicinski nadzirane vrlo niske kalorijske tekuće dijete može imati ozbiljne posljedice. Sljedbenici mogu razviti upalu jetre, nelagodu u trbuhu, smanjeni imunitet, gubitak mišića, nedostatke hranjivih tvari, loš dah, glavobolje, dehidraciju, teške umor, žučni kamenci i bubrežni kamenci.
Nedostatak tekućih dijeta
Sok vam brzo može pružiti bogate fitonutrijente, ugljikohidrate i vitamine - ali nedostaju esencijalne masne kiseline, koje podržavaju zdrav mozak i proteine, kako bi podržao mišiće. Medicinski nadzirane tekuće dijete zahtijevaju hospitalizaciju ili redovite preglede kako bi se osiguralo da se komplikacije ne razvijaju; vrlo malo kaloričnu tekuću dijetu ne smije se slijediti više od 12 tjedana, čak iu medicinskom okruženju. Većina ljudi ne treba slijediti vrlo nisku kalorijsku prehranu i trebala bi slijediti cijelu hranu s niskom kalorijskom dijetom kako bi izgubila težinu.
