Amitriptilin je triciklički lijek za liječenje depresije i anksioznosti. Širok raspon nuspojava povezan je s amitriptilinom od glavobolja do zatvora. Česta nuspojava je dobivanje na težini. Gubitak težine se vrti oko gori više kalorija nego što se svakodnevno. Izvršite prilagodbe prehrambenim navikama i sudjelujte u redovitoj tjelesnoj aktivnosti kako biste potaknuli gubitak težine dok uzimate amitriptilin.
Video dana
Korak 1
Slijedite upute za uzimanje amitriptilina prema preporukama liječnika. Ne mijenjajte dozu u pokušaju da izgubite težinu.
Korak 2
Podignite težine tri tjedno kako biste povećali masu mišićne mase, potaknuli metabolizam i sagorjeli kalorije, olakšavajući gubitak težine. Radite suprotne skupine mišića istog dana, kao što su leđa i prsa ponedjeljkom, ruke i kormilar srijedom, a noge i stražnjica petkom. Uključite složene vježbe koje istodobno rade nekoliko mišića, kao što su udubljenja, triceps, propadanja i puzanja. Izvršite svaku vježbu za tri seta od 15 ponavljanja.
Korak 3
Smanjite unos kalorija kako biste pomogli mršavljenju. Pratite svoje kalorije pomoću časopisa za hranu ili alata za upravljanje mrežom na mreži. Pratite kalorije pet dana kako biste vidjeli prosječni broj koji konzumirate. Oduzmite 500 do 750 iz prosjeka kako biste izračunali broj kalorija koje trebate izgubiti oko 1 do 2 lbs. tjedno.
Korak 4
Smanjite natrij i izbacite dodatne kilograme uzrokovane zadržavanjem vode. Osušite hranu sa začinima, biljem i povrćem umjesto soljke. Izbjegavajte visoko natrij procesirana hrana kao što su boxed obroci i smrznute večere.
Korak 5
Usvojite zdrave prehrambene navike. Napunite hranu u svom prirodnom obliku, kao što su piletina, riba, mršav odrezak, puretina, povrće, zobene tjestenine i kruh, zdrave masnoće kao što su avokado i orašasti plodovi, voće i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, koji imaju visoku hranjivu vrijednost i pomoći vam da se osjećate punije duže. Ostanite daleko od hrane visoko rafiniranih šećera ili trans masti poput kolača, kolača ili pržene hrane, koji imaju vrlo malo hranjivih tvari.
Upozorenja
- Posavjetujte se s liječnikom prije nego što počnete novi program mršavljenja dok uzimate amitriptilin.
