Metotreksat je lijek koji se koristi za liječenje nekoliko bolesti, od psorijaze i reumatoidnog artritisa do raka dojke. Dobitak težine je česta nuspojava povezana s metotreksatom. Prema PubMedu. gov, žene liječene metotreksatom za rak dojke obično su iskusile povećanje težine kao sporedni učinak. Dobivanje težine tijekom uzimanja metotreksata može biti frustrirajuće, ali se prekomjerna težina može upravljati. Izradite zdrave prilagodbe vašem načinu života kako biste izgubili težinu dok ste na metotreksatu.
Video dana
Korak 1
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa mršavljenja dok ste na metotreksatu. Pitajte hoće li se neke aktivnosti izbjegavati tijekom liječenja. Na primjer, pacijenti s reumatoidnim artritisom trebaju se pitati o vježbama koje bi dodatno stresnu na zglobovima.
Korak 2
Podesite dnevni unos kalorija kako biste stvorili deficit koji olakšava gubitak težine. Koristite online kalkulator, kao što je bmrcalculator. org, kako biste odredili osnovnu metaboličku brzinu ili kalorije potrebne za osnovno funkcioniranje. Oduzmite 500 od ukupnog BMR kalorija kako biste izračunali kalorije potrebne za izgubiti oko 1 lb. tjedno.
Korak 3
Očistite svoje prehrambene navike. Ostanite daleko od procesirane hrane i zalogaja koji su visoki u rafiniranim šećerima, trans-masti i natrij, što može pridonijeti povećanju težine. Jedite zdrava jela kao što su voće ili povrće. Pripremite svoje obroke hranom u svojim prirodnim oblicima, kao što su mršavih jela, cjelovite žitarice, mliječne masti i zdrave masti, kao što su orašasti plodovi ili sjemenke.
Korak 4
Povećajte razinu aktivnosti. Sudjelujte u vježbi najmanje tri dana tjedno. Uključite ravnotežu vježbanja snage i kardiovaskularne vježbe kako biste povećali metabolizam i sagorjeli kalorije. Sudjelujte u aktivnostima kao što su plivanje, pješačenje ili biciklizam. Sudjelujte u grupnom fitness klasi kao što je unutarnja biciklistička grupacija ili step aerobika kako biste dodali raznolikost u svoju rutinu.
