Stajanje izgleda kao da je potrebno malo za bez napora. U stvarnosti, međutim, možete izgubiti težinu stojeći češće. Zapravo, sjedenje umjesto da stoji nije jednostavno pitanje gorenja manje kalorija. 2008 studija Sveučilišta Missouri i navodi Science Daily je utvrdio da sjedenje uzrokuje da vaše tijelo prestane cirkulirati enzim koji pomaže apsorbirati masno tkivo. Stajanje počinje aktivnost apsorpcije enzima i dovodi do većeg gubitka težine, čak i ako se ne krećete. Kao dio programa zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti, stojeći češće i duže vrijeme može vam pomoći da izgubite težinu.
Video dana
Korak 1
Za vrijeme jutarnje rutine, uključujući četkanje zubi, čitanje papira i doručak. Studija iz 2005. u klinici Mayo pokazala je da ljudi koji su smanjili svoje vrijeme sjedenja za samo 150 minuta dnevno spali su više kalorija i bili su slađi od onih koji su više sjedili. Ovaj koncept - termogeneza aktivnosti bez vježbanja - temeljila se na činjenici da su vaši poljoprivredni preci, koji su imali mnogo manje od vas, bili slađi, a pretilost je bila daleko manje prevladana.
Korak 2
Uzmite vremena da stojite nekoliko minuta svaki sat na poslu. Stalni pomaže dopustiti da vam krv slobodno protječe kroz cijelo tijelo, što može pomoći da vam donese više kisika u mozak. To može dovesti do jasnijeg razmišljanja i poboljšane koncentracije. Osim toga, prisiljavajući vaše tijelo da troši više kalorija stojeći umjesto sjedenja i kretanja, kada je to moguće, može vam pomoći spaliti čak 350 kalorija dnevno.
Korak 3
Pripremite jela dok stoje i dok hrana kuha, i idite na brzu šetnju umjesto da sjedite kako biste gledali televiziju. Ljudi koji se uzbuđuju troše više energije nego oni koji su više sjedili. Ti pojedinci stoje i kreću čak i kada situacija ne zahtijeva i spali više kalorija kao rezultat.
Korak 4
Postavite kućno računalo ili televiziju gore, tako da možete uživati u jednom kad stoje. Koristite visoki brojač u vašoj kući, robusne kutije ili police za poliranje i pecivo kako biste podigli računalni monitor ili televiziju. Prijavite se prilikom provjere e-pošte ili surfanja Internetom. Gledajte televiziju tijekom presavijanja rublja ili glačanja.
