Slomljena noga može vas držati pod nogama od šest do osam tjedana ili duže. Tijekom tog vremena vjerojatno ćete imati lijevanu nogu i morat ćete koristiti pincete ili neki drugi oblik pješačke pomoći. Budući da je ovaj sjedeći može izgubiti težinu izazov. Ali budite uvjereni, postoje akcije koje možete poduzeti da biste izgubili težinu s slomljenom nogom.
Video dana
Korak 1
Razgovarajte sa svojim liječnikom. Izrazite zabrinutost zbog vaše težine. Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju zdrave tjelesne težine vašeg tijela i dati vam savjete o mjerama koje možete poduzeti kako biste započeli program mršavljenja čak i sa slomljenom nogu.
Korak 2
Jedite zdravu, uravnoteženu ishranu. Voće, povrće, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, cjelovite žitarice i mršav meso trebali bi biti bitan dio vaše prehrane.
Korak 3
Jedite pet malih obroka dnevno. S puno zastoja dok se oporavate, jedući više malih obroka dnevno može smanjiti vašu potrebu za zakuskom između obroka.
Korak 4
Pogledajte vaš unos tekućine. Izbjegavajte pića koja sadrže šećer i sadržaj kalorija - uključujući pop, sportske napitke i alkohol. Pijte puno vode, mlijeka s niskim udjelom masti i pića koja su niska u sadržaju kalorija.
Korak 5
Idite na šetnju po štakama. Jednostavan čin hodanja s štiftovima može biti učinkovit oblik kardiovaskularne vježbe. Neka vas prijatelj odvede u trgovački centar - ili neki drugi široki otvoreni prostor. Izbjegavajte mjesta na otvorenom s neravnim tlom. Pješačenje na štakama također može pomoći u jačanju vašeg gornjeg dijela tijela.
Korak 6
Uključite se u trening otpora gornjeg tijela. Čak i sa slomljenom nogu, možete završiti trening otpora. Izgradnja mišića pomoći će vam da sagorijevate kalorije i izgubite težinu. Izvršite sve vježbe vježbanja otpora dok sjedite. Možete izvesti triceps i bicepsove kovrče i ekstenzije. Dovršite svaku vježbu u jednom skupu od 10 ponavljanja za svaku ruku. Gornji trening tijela trebao bi biti učinjen dva do tri puta tjedno. Dajte sebi slobodan dan između treninga kako bi se mišići mogli oporaviti.
Savjeti
- Da biste izgubili težinu, učinite koliko možete sami. Izvršite onoliko dnevnih zadataka koliko god možete. Na primjer, ako želite bocu vode, ustajte i pribavite se umjesto da pitate prijatelja ili člana obitelji za pomoć.
