Kako izgubiti težinu s limunovim sokom, umakom od Cayenne i mješavinom meda Kako mršaviti s limunovim sokom, mješavinom Cayenne Pepper & Honey

Mješavina vode, limuna sok, slanina paprike i med ili javorov sirup čine glavnu hranu dopuštenu na režimu detoxa koji se zove limunada, prehrana od javorovog sirupa, voćni plod ili majstor čišćenja. Iako ta fadna dijeta može dovesti do privremenog gubitka tjelesne težine, ovaj gubitak težine dolazi uz niz ozbiljnih zdravstvenih rizika pa se ne preporučuje. Nemojte započeti ovu ili bilo koju prehranu bez prethodnog razgovora s liječnikom kako biste potvrdili da je to sigurno za vas.

Video dana

Potencijal za mršavljenje

Postoji malo ili nikakvih znanstvenih dokaza koji bi podržali detox dijete, prema članku iz svibnja 2008. objavljenog u današnjem dijetetičaru. Ova dijeta je u osnovi prehrana gladovanja, pružajući vrlo malo kalorija. Svaka težina izgubljena na ovoj prehrani je najvjerojatnije težina vode, a ne masnoća pa nije dugoročno rješenje da bude prekomjerna težina. Vrlo nisko kalorijski sadržaj prehrane može uzrokovati smanjenje vašeg metabolizma, pa čak i vjerojatnije da ćete povratiti bilo koju težinu koju izgubite i još više, nakon što se vratite normalno jedući, prema Harvard Medical School. Ako izgubite više od samo vode, gubite mišićnu masu zbog nepostojećeg unosa proteina na ovu dijetu, što vaš metabolizam smanjuje još više.

Nuspojave i razmatranja

Budući da je sve što vam je dopušteno na dijeti je šest do 12 čaša ovog napitka dnevno, ostati na njemu za bilo koju duljinu vremena, uključujući najmanje 10 dana preporučene od strane predlagatelja, ostavlja vam nedostatak esencijalnih hranjivih tvari. To bi se moglo razviti u ozbiljne nedostatke ako ga slijedite dulje vrijeme. Uobičajene nuspojave uključuju razdražljivost, umor, žudnje, glavobolje i vruće utrobe. Možda ćete također osjetiti nesposobnost za fokusiranje ili proljev.

Osobe s dijabetesom, bolesti srca ili drugih kroničnih stanja trebaju izbjegavati ovu vrstu detox dijete, jer već imaju veći rizik za srce i probavne probleme koji mogu nastati zbog do neishranjenosti i neravnoteže elektrolita. Isto vrijedi i za starije osobe, djecu i žene koje su trudne ili dojite, kojima je potrebno mnogo više kalorija dnevno nego što to piće pruža.

Zdravija alternativa

Umjesto da isprobate hir dijetu koja nije vjerojatno da će rezultirati dugoročnim gubitkom težine, izgubite težinu s uravnoteženom, smanjenom kalorijskom prehranom i vježbom. Cilj za zdravo mršavljenje od 1 do 2 funti tjedno rezanjem 500 do 1 000 kalorija iz vaše prehrane svaki dan. Najbolji način da to učinite, a pritom dobivate potrebne hranjive sastojke je da izbjegnete prazne kalorije, poput onih iz visoko procesirane hrane koja ima visoku razinu šećera i masti, tako da većinu kalorija dobijete od hranjivih, ali niskokaloričnih namirnica, uključujući povrća, voća i slabih proteina.