Mast koja se akumulira oko vašeg abdomen nije slična drugim vrstama masti na vašem tijelu. Višak abdominalne masti, prema Harvard Medical School, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i dijabetesa. Dostupne su mnoge metode koje vam pomažu da izgubite masno tkivo, uključujući oblike želuca. Postoji nekoliko različitih vrsta oblika želuca, uključujući običnu plastičnu foliju i biljne oblike. Obloga se stavlja oko vašeg središnjeg dijela i, ovisno o vrsti koju koristite, uzrokuje oslobađanje masnoće iz vašeg trbušnog područja i detoksifikuje vaše tijelo. Bez obzira na vrstu željezne folije koju odaberete, postoje neke osnovne savjete koji vam mogu pomoći da izgubite težinu.
Video dana
Korak 1
Postavite trbušni omot oko trbuha, pazeći da je čvrst, ali ne i čvrst. Pokrijte omot odjevene u neodoljivu majicu i hlače za trening ili kratke hlače koje su veće za smještaj dodatnog ispuna. Želite biti udobni kada nosite želudac, ali ne želite da padne kad vježbate. Ako vam želudac zamotajte ili kupite, čini se da je previše labavo uklopljena, omotati elastični zavoj nad njom da bi je držao na mjestu.
Korak 2
Angažirajte barem 30 minuta aerobne aktivnosti svaki dan, dok nosite želudac zamotati. Djelomično, način na koji djeluje želudac je poboljšavanjem rezultata vježbanja. Tjelesna aktivnost je također bitna za dobro kardiovaskularno zdravlje, može pomoći u snižavanju kolesterola i može smanjiti rizik od dijabetesa. Prozračnost želuca može vam pomoći da znate više kalorija povećavajući temperaturu tijela. To uzrokuje povećanje vaše metaboličke brzine, tako da brže gori masnoću.
Korak 3
Koristite biljni oblog za želudac kako biste detoksifikirali svoje tijelo na kraju dana. Biljni omotač trbuha dolazi u širokom izboru recepata, a također možete imati jedan primijenjen u vašem lokalnom spa centru. Jednostavno je, međutim, napraviti svoj vlastiti omot od željeza pomoću sastojaka poput morske soli, vode, maslinovog ulja i alge gline. Koristite recept u odjeljku Resources u ovom članku i primijenite smjesu preko meke pamučne tkanine ili ručnika. Ostavite omot oko 45 minuta, a zatim isperite svoje tijelo u tuš ili kadu.
Korak 4
Slijedite zdravu prehranu koja naglašava svježe voće, povrće, cjelovite žitarice, mršavost, grah, mahunarke i mliječne proizvode niske masti. Plan mršavljenja koji uključuje promjenu loših prehrambenih navika također vam pomaže da izgubite težinu dok koristite želudac. Složena ugljikohidratna hrana poput voća i povrća sadrži esencijalne hranjive tvari i dijetalna vlakna koja vam pomažu da popunite želudac kako biste konzumirali manje kalorija. Ovaj je korak važan za dugoročno održavanje mršavljenja koji će također pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti koje se mogu spriječiti.
Korak 5
Budite realni u vezi s kratkoročnim i dugoročnim ciljevima. Mayo Clinic objašnjava da žurenje za izgubiti težinu često vas postavlja za napuštanje plana zdrave prehrane i vježbanja. Poput bilo kojeg dijela opreme ili hrane koja vam pomaže da izgubite težinu, želudac treba biti ugrađen u dugoročni plan. Nastojte izgubiti svaku šansu svaki tjedan i držite se režima zdravog ishrane, vježbanja i redovitog korištenja vašeg želudca.
Savjeti
- Provjerite sa svojim liječnikom prije donošenja prehrambenih promjena, mijenjanja razine aktivnosti ili dodavanja pomoći za gubitak težine kao što je omotanje želuca.
