Vitamin D3, ili vitamin D, kako se također zove, prima veliku pažnju od strane medicinske zajednice zbog svoje povezanosti s brojnim zdravstvenim uvjetima, od kojih je jedan težina. U studiji, Sveučilište u Minnesoti je utvrdilo da osobe s manjom razinom vitamina D vjerojatno spremaju veću masu od onih koji nisu bili manjkavi. Najbolji izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, ali s smanjenom izloženošću zbog upotrebe kreme za sunčanje, kao i povećanja sjedilačkog stila života, ljudi imaju veći rizik od nedostatka vitamina D. Dodavanje vitamina D može vam pomoći.
Korak 2
Posjetite svog liječnika kako biste provjerili razinu vitamina D. Test krvi može odrediti jesu li razina ispod normalnih ili ne.
Korak 4
Obavijest ako vam težina počinje padati dok uzimate dodatke vitamina D. Vitamin D nije pomoć u prehrani, ali niske razine mogu uzrokovati debljanje, pa bi vam dovelo do normalne razine vitamina D, što vam može pomoći da izgubite težinu.Korak 5
Nastavite pratiti zdravu prehranu s niskim kalorijama i redovitim programom vježbanja. Samo vitamin D neće se suprotstaviti planu nezdrave prehrane ili sjedećem životnom stilu. Još je uvijek važno izgorjeti više kalorija nego što konzumiraju mršavljenje dok uzimate dodatke vitamina D.
Korak 6Pratite svog liječnika jedan do dva mjeseca nakon što ste na režimu vitamina D kako biste utvrdili djeluje li vam tijek liječenja ili ako je potrebno promijeniti na bilo koji način.
Stvari koje trebate
Test krvi
Dodaci vitamina D
Upozorenja
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili pravilnu dozu vitamina D za vaše posebno stanje. Vitamin D je topljiv u masti, što znači da ga tijelo pohranjuje u masti. Stoga, vrlo visoke razine mogu biti otrovne.
